只需1個(gè)方法 讓你練就型男背

?　　對(duì)男人來說，上背部的背闊肌部分和大圓肌通常是很多人追求的，但是這種V型身材，不僅可以彰顯你的男人魅力，還會(huì)贏得很多異性的愛慕的眼光，可是你知道這種身材該如何才能練就嗎?怎樣才能從虎背熊腰變成魅力男人背呢，看看飛華小編給你出的男人瘦背妙招吧。

　　如果你不喜歡去健身房鍛煉，或者是因?yàn)闆]時(shí)間去健身房的話，那就每天抽出一個(gè)多小時(shí)去跑步把，雖然不會(huì)讓你的肌肉變得很性感，但會(huì)讓你的整個(gè)身形變得更緊致且有精神。

　　除了跑步外，每天還需要做一些瘦背操，能讓你的背部更有型。

　　Step 1 雙腿跪地，雙手撐地，保持脊背與地面平行。注意腰部不能塌陷，抬起左臂、右腿與背部形成一條直線，保持一段時(shí)間后再更換右臂左腿。

　　Step 2 保持撐地姿勢(shì)不變，腰部下壓，頭部和臀部努力上翹。交替腰部拱起，頭部臀部向下。

　　Step 3 保持雙腿跪地姿勢(shì)不變。雙臂前伸，努力用胸部貼近地面。

　　只要你每天堅(jiān)持做一做，你的背部肯定會(huì)更有型，而且背部贅肉也能慢慢全減掉。

　　美背小須知

　　一個(gè)男人的魅力指數(shù)與他的背部分不開，如果偏柔弱的話，會(huì)導(dǎo)致脊椎脆弱;如果背部贅肉太多的話，則會(huì)讓你顯得邋遢，魅力指數(shù)狂跌。所以，平時(shí)一定要多加強(qiáng)對(duì)背部肌肉的鍛煉。

　　除了背部肌肉會(huì)讓你魅力降低外，背部上的痘痘同樣會(huì)讓你的帥氣大打折扣，如果油脂太多，會(huì)成皮膚的粗糙和老化，所以，平時(shí)一定要做好背部的護(hù)理清潔工作，首先要深層清潔毛孔中的污垢，然后適當(dāng)?shù)赜媚ド案嗳コ琴|(zhì)，甚至可以考慮沐浴后給背部涂上一些收斂水，最后再涂上乳液。

　　如果想提升你的男人魅力指數(shù)的話，不妨試試小編給你推薦的方法吧，既能讓你擁有性感背部，還能讓你的男人指數(shù)飆升，除此之外，平時(shí)還應(yīng)該多做些全身有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)，既能讓你更健康，還能讓你的身材更有型。>>運(yùn)動(dòng)5步走打造性感精品男