中年人如何減肥 舒緩瑜伽操維持健康體型

?　　中年人一定要特別注意自己的身材，不要一位上了歲數(shù)身材胖一點更富態(tài)，要知道中年人肥胖會直接影響身體健康，這就不單單只是外表美不美的問題。中年人如何減肥?適合的運動可增強體質(zhì)維持身體健康，研究顯示，50歲上下的中年人也適合練習(xí)瑜伽操，通過經(jīng)常練習(xí)瑜伽來控制體重，維持最健康的狀態(tài)。中年人如何減肥，如何通過瑜伽來健身的，下文中有詳細(xì)的介紹。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)年齡在50歲左右身體超重的人經(jīng)常練習(xí)瑜伽，10年中他們的體重減少了大約5磅，而其他一相同年齡段的人在相同的時間內(nèi)體重增加了大約13.5磅。通常，體重正常的中年人10年內(nèi)體重都會有所增加，但那些練習(xí)瑜伽的人增加的體重比那些沒有練習(xí)瑜伽的人增加的體重要少。

　　美國西雅圖弗雷德哈金森癌癥研究中心的研究人員艾蘭·克里斯特說：“練瑜伽減少體重，這與消耗多少熱量沒有太大聯(lián)系。除非常奮力的瑜伽練習(xí)外，你并不會在練習(xí)瑜伽時能消耗足夠的熱量從而使體重減少?！彼救艘呀?jīng)從事了10年瑜伽運動。

　　但他認(rèn)為瑜伽可以使人們與自己的身體和飲食習(xí)慣以及能清醒認(rèn)識自己的壞習(xí)慣例如因壓力、厭煩或情緒低落而產(chǎn)生的吃東西的欲望更為和諧。他說：“你會對吃飽的感覺變得非常敏感。”研究人員的研究對象是15500名年齡在53—57歲的中年人，研究人員問詢這些人的運動、體重、健康以及飲食史的情況，以從中收集與研究所相關(guān)的數(shù)據(jù)。該項研究所獲得的發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)表在最新一期的《替代療法雜志》上，研究表明那些練習(xí)瑜伽的人傾向于避免吃垃圾食品和過量飲食，因為他們都想尊重自己的身體，保持體癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";形。

　　一瑜伽中心的老師瑪利·艾馬妮說，想要不貪吃就應(yīng)該去練習(xí)瑜伽。她說：“當(dāng)你吃完一塊比薩餅做瑜伽的一些動作時將會變得困難?！备衤謇飦啞に_普里59歲，已經(jīng)從事了5年瑜伽運動，她說瑜伽似乎幫助她保持了自己的體重?！笆鼓愕纳眢w保持在一平衡狀態(tài)，你的身體會更想得到營養(yǎng)?！?/p>

　　瑜伽運動不光只是起到減肥健身的作用，對于心靈上的調(diào)節(jié)也能起到很大幫助，中年人如何減肥?中年人練習(xí)瑜伽操可達到心理、生理上的全面平衡。