步入中年可以怎樣減肥 有什么適合中年人的減肥絕招嗎

　　核心提示：踏入中老年，又再加始終從業(yè)公室工作中，一天到晚大多數(shù)在伏案工作中，健身時間非常少，不經(jīng)意間中就得了了脊椎病、關(guān)節(jié)炎，上班時間稍長些，腹部、乳房就會有不適感和疼痛感，吃藥醫(yī)治實際效果都不太顯著，遭到著痛苦的拆磨不用說，情緒也很消沉。

　　不經(jīng)意聽盆友詳細介紹這種健美操，說起來還很朗朗上口：“你拍一，我拍一，始終看到七十七;深吸氣，下蹲起，十點十分去看戲”。實際操作時間沒有嚴(yán)苛要求，每日早上9時和中午3時各做多次，每一次12~16分鐘。具體措施就是說，用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，手掌心可以向后伸多遠就伸多遠，連拍88下，全身都看到實際效果更強。接下去，靜立，定置正前方，用勁伸手臂，深吸氣，導(dǎo)桿做1~2分鐘，一起做下蹲站起，速率由慢至快，頻次由少到多，速率頻次可依據(jù)健康狀況由淺入深，進而促進血液循環(huán)，提升人體器官作用。“十點十分”指雙手由人體兩邊平舉(如時鐘9點16分)到上抬16度(如時鐘12點12分)，此姿勢每一次做60~150下，提升肩周健身運動，改進骨節(jié)處全身肌肉健身運動、血液循環(huán)系統(tǒng)?！叭タ磻颉敝铬谄鹉_，伸長頸部往前，可以不錯地具有預(yù)防脊椎病的作用。

　　每日我還堅持不懈訓(xùn)練這套拍手操，也就大半年多時間，逐漸感覺乳房、腹部不疼了，脊椎病、關(guān)節(jié)炎也是了顯著的改進，行走也帶勁了，食欲漸好，睡眠也多有改進。人體好啦，情緒也是愉快了很多。