轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈減肥注意事項

　　大多數(shù)人覺得轉(zhuǎn)呼啦圈不僅能夠增強體質(zhì)，還能夠減肥，尤其是對于腹部贅肉較多的朋友，是瘦腰減腹部肥胖的好辦法，于是，呼啦圈也成為一種減肥的運動。

　　很多人會有疑問，轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎？其實，這個是不用懷疑的，因為呼啦圈主要是通過腹部用力將呼啦圈轉(zhuǎn)動起來，如果腹部力量不夠是轉(zhuǎn)不起來的，所以，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候一定要燃燒腹部的脂肪產(chǎn)生能量才能成功。這樣堅持每天轉(zhuǎn)呼啦圈，腹部的贅肉就會越來越少，腰身也會越來越瘦。

　　那轉(zhuǎn)呼啦圈減肥該怎么去做？有哪些注意事項？

　?。?、先學(xué)會轉(zhuǎn)呼啦圈呼啦圈這種運動還是有一定的技術(shù)含量的，剛開始可能轉(zhuǎn)不起來，是因為腰部的力量不夠或者轉(zhuǎn)的方法不正確，可能轉(zhuǎn)幾下就掉地上了，所以，剛開始一定要有耐心，要認(rèn)真的掌握轉(zhuǎn)呼啦圈的要領(lǐng)，先把呼啦圈轉(zhuǎn)動起來。

　　２、確定轉(zhuǎn)呼啦圈的時間轉(zhuǎn)呼啦圈雖然是一種有氧運動，但是，長時間的轉(zhuǎn)呼啦圈運動量還是很大的，所以，這種運動每一周不能做的太多，最好是３到４次，不能超過６次，要給身體一個修復(fù)的時間。建議大家可以隔一天一次。這樣比較有規(guī)律。

　?。?、選擇運動的時間段轉(zhuǎn)呼啦圈是需要一定的場地的，因為呼啦圈的直徑比較大，沒有相對寬敞的場地，運動的時候很容易傷到別人。所以，盡量選擇比較大的場地，運動的時間最好選在下午或者是晚上，下午３點到４點是比較好的運動時間，晚上７點半到８點半是比較好的時間。

　?。?、具體的動作呼啦圈的位置一定要放對，才能轉(zhuǎn)動起來。剛開始可能不能堅持轉(zhuǎn)很多圈，不用太心急，需要一個循序漸進的過程，轉(zhuǎn)一會可以稍微休息一下，然后繼續(xù)轉(zhuǎn)動呼啦圈，只要運動的時間夠，就能夠達到減肥的目的。