常見的三大減肥誤區(qū)都有哪些？ 吃水果能瘦下去嗎？

　在減肥過程中我們要有正確的心態(tài)。減肥是要減去身上多余的脂肪，使我們的身體健康起來，不是使我們的身體迅速減下來的減肥方法。那么我們?nèi)粘Ｉ钣心男p肥誤區(qū)呢?

　　一、不吃飯會瘦。大多數(shù)人認(rèn)為，只要不吃晚飯肯定能瘦。這是特別的一個(gè)認(rèn)知錯(cuò)誤。如果長期不吃飯，就會傷到脾胃，增加腸胃吸收率，使體重反彈更快，長期不吃主食，就會引起低血糖。好多人為了減肥，每天就喝酸奶，吃蘋果，其他的東西就都不吃，結(jié)果還沒瘦多少，人就已經(jīng)被餓的不行了。要不就是報(bào)復(fù)性飲食，控制不住自己吃了特別多東西，體重一下子比以前還重，要不就是餓到進(jìn)了醫(yī)院。

　　二、水果做正餐。在短的時(shí)間內(nèi)，體重會減少，但時(shí)間長會缺乏脂肪酸，正常飲食的體重反彈會很快。有人認(rèn)為，我長肉可能平時(shí)吃肉吃的多，那我改成吃素就好，吃素可以幫助減肥！結(jié)果剛開始時(shí)候減了一兩斤，后面就下不去了，吃了幾個(gè)月了體重結(jié)果沒有減下去，反而還漲了！只吃水果也不行！天天吃水果，可能會比以前還要胖！

　　三、不吃肉會瘦。好多人誤以為吃啥補(bǔ)啥，吃肉就會長肉，所以一點(diǎn)肉都不會吃。其實(shí)這種說法是片面的，肉是人體蛋白質(zhì)重要來源，長時(shí)間會導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，肌肉量增加，人體新陳代謝技能下降，從而更胖。

　　其實(shí)沒必要一定變得很瘦，只要身體是健康，胖一點(diǎn)點(diǎn)是無傷大雅的，不一定瘦就好看就健康，做好自己就可以啦。當(dāng)然有些人胖可能是病，要及時(shí)配合醫(yī)生減肥，早日康復(fù)。