節(jié)食還是運(yùn)動哪個方法減肥最高效？ 你是選擇節(jié)食還是運(yùn)動？

　　事實(shí)上，對這個問題的解釋不能一概而論，如果必須用一句話加以概括，那就是“飲食是快寫線，健身是長線”。首先，讓我們了解一下減肥的原理，在日常生活中，所有的行為都在消耗卡路里。同時，每個人都必須不斷地攝入卡路里，也就是食物。因此，如果你想減肥，你需要形成能量負(fù)平衡。當(dāng)你處于能量負(fù)平衡時，你的飲食量越少，你減得就越多。當(dāng)身體攝入小于消耗時，你就能減肥成功。

　　然而，節(jié)食不等于不吃飯，而是營養(yǎng)平衡，只是高熱量食物被低熱量食物所取代。有些人通過節(jié)食減肥成功，但并不是每個人都能成功，那么為什么人們都是依靠飲食減肥，但效果差距這么大呢？

　　答案是由于先前的飲食習(xí)慣很好,在良好的飲食習(xí)慣的情況下,已經(jīng)保持了原來體重沒瘦，即每天所消耗的熱量和攝入的熱量基本上相等,這時再節(jié)食也沒用了。一方面自己遭罪，另一方面把身體搞垮，并且基礎(chǔ)的新陳代謝也被進(jìn)一步拉低。所以最理想的減肥就是控制飲食和運(yùn)動，而不是其中之一。

　　科學(xué)三餐是維持一天人體所需能量的。如果沒有健康的三餐，即使運(yùn)動鍛煉也會適得其反。更重要的是，平時不要多吃零食。通常，一些零食含有很高的卡路里。因此，堅持不吃零食，只吃適量的水果、脫脂牛奶或酸奶，并用純凈水代替零食。

　　想要減肥就要做有氧運(yùn)動，除了有氧運(yùn)動外，還要有一定的無氧力量訓(xùn)練。但只做有氧運(yùn)動，不要無氧，減肥者將在一段時間后發(fā)現(xiàn)體重和圍度不會再下降。如果你只做無氧運(yùn)動而不是有氧運(yùn)動，那么一旦你停止無氧運(yùn)動，體重很容易反彈。 同時，只做有氧運(yùn)動出來的身型也是不夠好看的，不能夠達(dá)到改瘦的地方瘦，該有肌肉的地方有肌肉的效果，如果有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動要同時進(jìn)行。