教你一招7天營養(yǎng)減肥餐 讓你排毒養(yǎng)顏營養(yǎng)瘦身一石多鳥

以下介紹了讓你飽著瘦身的一周減肥食譜，想要瘦身，就趕緊吃起來吧！

周一

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：米飯（1小碗）、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯

晚餐：煮蝦（數只）、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐：蜂蜜水（1杯）、麥片粥（1小碗）、全麥吐司（1片）

午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋（1個）、蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥（1小碗）、饅頭（1個）、生拌茄泥、生黃瓜1根

周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個

晚餐：煮蝦（數只）、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四

早餐：大米粥（1小碗）、全麥吐司（1片）、橙子1個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個

晚餐：玉米粥（1小碗）、饅頭（1個）、燒蘆筍、生黃瓜1根

周五

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯（1小碗）、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞胸肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六

早餐：麥片粥（1小碗）、手剝巴達木杏仁6顆、橙子1個

午餐：煮雞蛋1個、魚肉1份、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥（1小碗）、涼拌菠菜、饅頭1個

周日

注意事項：除了堅持健康飲食外，還要配合適量的運動哦！

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1個）、生黃瓜1根

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯

早餐：綠茶1杯、蘋果1個、黃瓜1根