經(jīng)期減肥的正確姿勢是什么樣的 教你幾個(gè)能夠有效減肥的方法

不用花大筆錢買減肥藥，不用吃藥物的減肥法，靠的是女性生理期減肥法，一周瘦的1~2公斤，覺不是問題。當(dāng)女人要變漂亮，真的要花很多功夫！

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，

分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期

月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期

月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期

以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

生理期減肥法是將生理周期分成四期

經(jīng)期來的1~7天(瘦身福利期)

這段時(shí)間的新陳代謝率較好，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人會(huì)有體重增加的情形

增加的幅度約為1～3公斤。

經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期)

這段時(shí)間是生理周期里的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯(cuò)的成效。但是就原理來說，之所以在這段時(shí)間會(huì)有明顯成效，多半是因?yàn)樗鼘⒃谏砥陂g造成水分滯留的水分排出，因此體重約會(huì)在這個(gè)階段下降1~2公斤。

期后的14~21天(瘦身平快期)

這個(gè)階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會(huì)變的比較好，所以這個(gè)階段更應(yīng)該好好控制本身的飲食與加強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞，可以多吃點(diǎn)像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點(diǎn)零食來充饑。

經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期)

這個(gè)時(shí)候用什么樣的減肥方法，通常也看不出成效，會(huì)遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會(huì)有體重些微上升的情形出現(xiàn)。在這個(gè)時(shí)候，我通常不會(huì)去量體重，因?yàn)闀?huì)嚇到我自己。

這一個(gè)禮拜我都只會(huì)喝水，盡量以白開水取代含糖飲料，水分可以幫助體指防代謝

餓的時(shí)候就吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)

我很喜歡吃番茄跟紅葡萄，為了要用經(jīng)期減肥法我選用這兩種水果

只要我吃完正餐后，我怕我很容易就餓了。

餓了就會(huì)亂吃東西，所以我拿這兩樣水果。

每當(dāng)我餓了，就可以吃，吃再多，也不怕胖。

蕃茄

?？陕牭椒婚g流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法，是因?yàn)橐勒沾筠阉氖澄餇I養(yǎng)成份，可將其歸屬于低醣且高纖維的蔬菜類，由于熱量低，當(dāng)然可當(dāng)作體重控制者的最佳點(diǎn)心，若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準(zhǔn)備的蔬菜來食用。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。蕃茄內(nèi)含豐富的蕃茄紅素（Lycopene），具有強(qiáng)力的抗氧化功能，可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。

紅葡萄

葡萄含有許多美麗的能量，例如葡萄果液里含有多酚（Poly-phenol），葡萄籽油富含必須脂肪酸，而紅葡萄皮則可以促進(jìn)肌膚緊實(shí)、穩(wěn)固。傳說中，特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。

科學(xué)家們在紅葡萄里面發(fā)現(xiàn)非常高濃度的成分，這些成分可以透過內(nèi)服或外用來增加節(jié)締組織的穩(wěn)定性，提升靜脈血管管壁的通順，進(jìn)而降低組織內(nèi)的水腫現(xiàn)象也可以獨(dú)立作用，發(fā)揮抗氧化的功能，清除自由基，進(jìn)而防癌抗老化。

我包包會(huì)放糖果、餅干。因?yàn)槲已潜容^低，所以我包包都會(huì)放糖果，我害怕會(huì)昏倒，所以備用

皮蛋豆腐，湯包、貢丸湯，蓮霧，肉粳湯、貢丸湯，水餃，奶茶、培根蛋餅加起司，餅干(少許)，芭樂，牛奶、鵝肉。

其實(shí)我都是早上中午都吃很飽，然后過下午七點(diǎn)就不再吃東西了，只要把握這原則，因該就會(huì)瘦得很健康又很美麗噢！

不必挨餓，也能瘦得很漂亮！很多時(shí)候減肥都用錯(cuò)方法，只要用對(duì)方法，不但瘦的漂亮、也健康！記得要多運(yùn)動(dòng)！多運(yùn)動(dòng)！女孩們要用對(duì)方法才能瘦下來。

加油!!!祝各位水水能瘦下來，別再當(dāng)?shù)呐置妹?。我之前?dāng)胖妹妹的時(shí)候都遭冷眼看待。

網(wǎng)友自曝成功減肥秘方

快速瘦身，網(wǎng)友曝光成功瘦身招。網(wǎng)友名稱刀刀，身高162厘米，和對(duì)象談戀愛的時(shí)候最重是130斤，本身就不是一個(gè)窈窕之人！為了給對(duì)象撐門面，想變得美麗和窈窕就想要減肥瘦身！經(jīng)過我的一番不懈努力，尋求各個(gè)各樣的瘦身秘方，最后終于黃天不負(fù)有心人，減肥終于成功了。

辣媽減肥狠招瘦身不瘦胸甩掉35斤

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝還可以加點(diǎn)新鮮的檸檬片，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望。

網(wǎng)友支招：教你3周減掉24斤的秘訣！

只堅(jiān)持了三個(gè)星期，體重就從58公斤變成了現(xiàn)在的46公斤。還有一個(gè)好消息要告訴大家，我用這個(gè)方法減肥成功后，不僅沒有因?yàn)檠杆偈菹聛砥つw變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強(qiáng)烈推薦！