如何才能提高燃脂的效率 教你幾個(gè)新奇的減肥方法

瘦身減肥最關(guān)鍵的就是要提高燃脂效率，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)專家推薦的減肥方法，通過(guò)飲食，運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣改變DNA，從而達(dá)到瘦身減肥的目標(biāo)，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該怎么做吧。

啟動(dòng)DNA開關(guān)瘦身術(shù)

還在意過(guò)去討論的肥胖基因？最新科學(xué)理論指出，藉由重組DNA，就能打造完美身材；原來(lái)，每一口你吃下去的食物，都隱含著密碼傳遞給你的DNA。著名醫(yī)學(xué)博士馬克海曼表示，DNA會(huì)告訴身體是否該減輕或是增加體重，再來(lái)促進(jìn)或抑制食欲，如此一來(lái)，啟動(dòng)能幫助你減重的DNA，關(guān)掉讓你瘦不下來(lái)的DNA，就像選擇正確的飲食一樣簡(jiǎn)單。

或許應(yīng)該告訴你的DNA…

加速新陳代謝

多享用原始風(fēng)味的西瓜、四季豆、草莓、蔬菜和其他多汁的食物吧！其它如豆子、堅(jiān)果、種子和全麥谷類，其中的化學(xué)物含有很多植物營(yíng)養(yǎng)素和纖維質(zhì)，能幫助新陳代謝有效運(yùn)作。

切忌食用過(guò)度加工食品，因此，建議選擇向日葵籽和葡萄干，而不是花生巧克力；涂抹青橄欖醬的全麥面包，而不是袋裝的起士和餅干；吃純優(yōu)格搭配天然水果，而不是水果口味的優(yōu)格。

當(dāng)然，不論你吃什么，都不要等到肚子咕嚕叫時(shí)才狼吞虎咽。進(jìn)食間距過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓身體啟動(dòng)預(yù)防饑餓的化學(xué)物，導(dǎo)致新陳代謝緩慢，饑餓時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充能量，更能促進(jìn)新陳代謝。

盡快感覺(jué)飽足

碰到真的想吃甜食時(shí)，請(qǐng)選擇「糖」，而不是「高果糖玉米糖漿（HFCS）」。海曼博士表示，高果糖玉米糖漿是一種常使用于飲料、蘋果汁、糖果、水果口味優(yōu)格等的甜味劑，它比一般糖更容易讓你饑餓。

當(dāng)你食用少量的糖時(shí)，控管食欲的賀爾蒙會(huì)開始作用，最后告訴你的身體攝取量已經(jīng)足夠；但是，當(dāng)你食用的是高果糖玉米糖漿，可就沒(méi)那么幸運(yùn)了，該賀爾蒙將不會(huì)被告知，所以你可能攝取過(guò)量而不知。

燃燒脂肪

拒絕反型脂肪！專家指出，反型脂肪會(huì)附著在細(xì)胞的某部分，告訴DNA減緩脂肪燃燒以及新陳代謝，使身體更抗拒胰島素。但是，健康的油脂像是OMEGA-3s，則散發(fā)完全不同的訊息，引爆脂肪燃燒，并改善對(duì)胰島素的敏感度。

常見含反式脂肪酸的加工食品有：珍珠奶茶，薯?xiàng)l，薯片；蛋黃派或草莓派；大部分餅干；方便面；泡芙，薄脆餅，油酥餅，麻花；巧克力，沙拉醬；奶油面包；冰淇淋；咖啡伴侶或速溶咖啡。

消耗卡路里的節(jié)奏慢跑

跑步機(jī)是最容易上手的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，簡(jiǎn)單的組合訓(xùn)練，如拉長(zhǎng)間距、提高坡度、甚至是重力移動(dòng)，可以讓枯燥的運(yùn)動(dòng)變得有趣。下回去健身俱樂(lè)部時(shí)，不妨試試這些設(shè)計(jì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，光是慢跑，就夠你玩上好幾回。

如果你在乎每個(gè)動(dòng)作所消耗的卡路里數(shù)，以下訊息不可錯(cuò)過(guò)：在粗糙的跑道慢跑比平滑的路面更能消耗卡路里。當(dāng)你在草地、泥地或是未鋪設(shè)的路面跑步時(shí)，身體的大小肌肉群都必須更使力才能保持平衡，這時(shí)，你運(yùn)動(dòng)越多的肌肉，就消耗越多的卡路里。