想要瘦腿該怎么辦才好 長腿美女的鍛煉方式都有哪些

下半身肥胖是很難減下來的，不少的美女都為了怎么減腿部脂肪而煩惱不已。

別擔(dān)心，小編為你度身定制了一套全天候瘦腿計劃，從早上7點到晚上11點，利用簡單的運動，幫你拯救難瘦大象腿。

一起來看看吧！ 起床7：00 起床前，可以利用幾分鐘，平躺著做一下練習(xí)。

膝蓋運動 雙腿分別向身體外側(cè)彎曲，胯部不動，左膝蓋如同要去摩擦右膝那樣往下壓。

骨盆補正 保持上述動作，換右膝往下壓，來回三次，有矯正骨盆的作用。

飲食注意事項 科學(xué)研究證明：豆制品如豆腐、豆角、紅豆等食品，有利尿消腫作用，早餐時適當(dāng)攝取，有助于腿部變纖細(xì)。

另外，喝一杯姜茶也非常有效。

諸如芝麻、蘋果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、獼猴桃等食品，已被正視對美腿修行大有益處，不妨多吃。

上班8：00 我們完全可以利用等公交車或上樓的時間，進(jìn)行有效的按摩和練習(xí)。

若條件允許，可傾向于步行或騎自行車上學(xué)上班，這兩項都是中等強度的腿部鍛煉，可消耗更多脂肪，其中步行是消耗熱量的好方法，尤其適合于大腿粗壯的女生。

上樓梯時前腳掌先著地 爬樓梯時，距離腳趾三分之一左右的部位先著地，有伸展跟腱作用。

2、 手部移到外側(cè)，向內(nèi)側(cè)按壓。

等車時練習(xí) 1、 手平放鼠蹊部（腹部與腿部交界處），移動按壓。