虎背熊腰該如何是好 教你2個(gè)方法讓你徹底告別虎背熊腰

北背部的肌肉很容易被人忽略，因?yàn)楸巢康闹竞苋菀仔纬傻沁@個(gè)部位的肌肉卻不容易可以鍛煉的到，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候如何針對(duì)背部的特點(diǎn)來(lái)完美背部的線條，讓您快速就能擁有一個(gè)纖纖玉背。

日常生活瘦背法 1、伸伸懶腰瘦瘦背 早晨一醒來(lái)，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部按摩。

它能使面部的皮膚紅潤(rùn)，頭發(fā)黑亮。

然后將雙臂從肩上伸出來(lái)，向后振振臂，向后仰仰頭。

讓頭部的血液循環(huán)得到改善，胸腔多吸進(jìn)一些氧氣。

躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。

還可翻身趴起來(lái)，像貓兒“長(zhǎng)身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。

2、晾衣服也可瘦背 有些生活小事，也可鍛煉身體，如在晾曬衣服時(shí)，若能將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;拖擦地板時(shí)，不斷變換姿勢(shì)，將拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣便使身體兩側(cè)的肌肉同時(shí)得到鍛煉，兩側(cè)肌肉便得到勻稱地發(fā)展。

3、上下樓瘦背法 生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強(qiáng)活動(dòng)，能量消耗加大。

在日常生活中，零碎、輕微的運(yùn)動(dòng)照樣能達(dá)到明顯的健身之效。

如果結(jié)合生活中的種種動(dòng)作去進(jìn)行各種健身鍛煉，既節(jié)省時(shí)間，又避免了激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的萬(wàn)一傷害。

如做家務(wù)、種花、逛街、購(gòu)物、散步只要多動(dòng)，累積起來(lái)好處自然。