最適合冬季燃脂運(yùn)動(dòng)都有哪些 學(xué)會(huì)這4個(gè)運(yùn)動(dòng)輕松瘦掉15斤

很多人到了冬天都不愿意咋運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬天運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒掉更多的脂肪，下面就來看看在瘦身減肥的時(shí)候有哪些運(yùn)動(dòng)是非常適合冬天進(jìn)行的，讓您快速的達(dá)到瘦身的目的，嚴(yán)寒的動(dòng)機(jī)也能保持苗條的身材，下面就一起來看看吧。

【溜冰】燃燒大量熱量 適合人群：青少年，想減肥者 滑冰是非常好的冬季運(yùn)動(dòng)，但上海最冷的那幾天也找不到幾塊冰，所以，由滑冰過渡而來的滾軸溜冰就成為冬天里的一把火。

滾軸溜冰也叫旱冰或輪滑，由于滾軸溜冰能燃燒大量熱量，所以做好熱身運(yùn)動(dòng)后，就不必穿得像個(gè)球一樣，妨礙運(yùn)動(dòng)。

戴上頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕，滾軸溜冰可以讓你全身的肌肉得到活動(dòng)，它是一項(xiàng)具節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng)，若有規(guī)律地練習(xí)，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，幫助肌肉發(fā)展，還能消除壓力和緊張易于入睡。

而從開始時(shí)顫顫巍巍到最后行云流水的過程中，練習(xí)者可以減去過量的脂肪。

輪滑是一項(xiàng)體力付出很大的運(yùn)動(dòng)，夏天練習(xí)的話出汗很多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分很容易脫水，且易受傷。

冬季衣服相對(duì)厚實(shí)，再加上護(hù)具，一方面保暖，另一方面受傷概率也大大降低。

【拳操】抵抗頸椎病肩周炎 適合人群：中老年人，電腦一族 拳操曾經(jīng)是最受中老年人喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在，在醫(yī)生和健身教練的建議下，不少電腦族、辦公室一族也加入了太極拳、健身操的行列。

因?yàn)槌嗽鰪?qiáng)體質(zhì)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管、心肺功能有良好的改善作用外，拳操中的許多動(dòng)作特別適合預(yù)防和治療肩周炎。

練習(xí)拳操，雖然從跟著教練依葫蘆畫瓢開始，但大腦和肢體要忙著協(xié)調(diào)，動(dòng)作要做得流暢到位，就鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)，有利于促進(jìn)思維。

拳操同時(shí)也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉在鍛煉過程中消耗大量二氧化碳，需要補(bǔ)充氧氣，在這個(gè)過程中，肺活量得到提升。

需要提醒的是，拳操對(duì)身體的鍛煉作用很大程度上和動(dòng)作的正確與否有關(guān)。

當(dāng)然，有些動(dòng)作對(duì)初學(xué)者來說太難，如果想一蹴而就會(huì)造成肌肉或關(guān)節(jié)損傷，可以在教練的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，或者根據(jù)自己的體質(zhì)情況量力而行。

動(dòng)作要協(xié)調(diào)柔和、緩慢有力，松弛無力的動(dòng)作是達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果的。