想要急速瘦身該如何是好 教你3招輕松瘦成一道閃電

圣誕節(jié)將至，年底各種趴都比較密集，如何才能讓自己有一個(gè)好身材，或者說讓身材更完美是很多女性都在努力的事情，下面就來看看在瘦身減肥的過程中有沒有什么方法可以在短時(shí)間內(nèi)塑造身材，讓您的體形更加完美，下面小編告訴大家?guī)追N方法。

告別小象腿 ?弓步扎根法　　有雙粗粗的小象腿實(shí)在是好害羞！即使臉蛋長得再漂亮、彩妝畫得再細(xì)致，一旦小象腿一登場(chǎng)，馬上大扣分！千萬別讓下半身破壞了你的整體美感，搶救象腿大作戰(zhàn)，就從現(xiàn)在開始！ “弓步扎根法”雕塑小腿肉 功能：緊時(shí)腿部，雕塑小腿線條。

Step1：站立動(dòng)作預(yù)備。

Step2：弓箭步向后，腳尖朝前，前腳膝蓋對(duì)齊腳踝正上方，右腳往后退，腳后跟向下扎根。

Step3：雙手向上伸展，力量延伸到指尖，肩膀下沉，背部延伸，停留5-10秒，左右腳互換2-3次。

Tip：消腫除象腿 小腿更勻稱 將小腿涂抹塑身霜，利用指關(guān)節(jié)或按摩板，從腳跟到膝蓋由下往上刮，促進(jìn)血液循環(huán)、消除水腫。

告別老虎背 ?坐姿展背法　　穿上合身的露背裝，背部曲線極為重要，千萬不要一不小心就擠出嚇?biāo)廊说谋巢抠樔?！為了在派?duì)中當(dāng)個(gè)迷人的背影殺手，還是趕緊在派對(duì)之前乖乖雕塑你的背吧！ “坐姿展背法”緊實(shí)背部肌肉 功能：強(qiáng)化脊椎，雕塑背部線條，雕塑上手臂曲線。

Step1：保持坐姿，兩腳膝蓋重疊，背部向上伸展，注意肋骨不要過度往前凸出。

Step2：右腳在上時(shí)，右手往后，手掌往下伸展到肩夾骨的位置。

Tip：雕塑老虎背 美背無贅肉 洗澡時(shí)，左右手各拿沐浴巾的一端，將沐浴巾至于背后，左右互換來回交替刷背，使背部脂肪不囤積。

Step3：左手向后盡量與右手交疊，停留5-10秒，左右互換3-5次。