適合瘦身減肥運動的方法都有哪些 教你幾個調(diào)節(jié)骨盆控制肥胖的好方法

很多人都很苦惱在瘦身減肥的時候如何才能達到真正的效果，其實瘦身跟運動是密不可分的，只要達到每天身體所需的運動量就能輕松達到瘦身成果，下面小編就告訴大家?guī)讉€瘦身運動，幫助大家快速瘦身，從而輕松達到減肥的目的。

為什么骨骼歪斜會導致肥胖? 因為這些骨骼歪斜會導致肌肉萎縮，肌肉硬化就會影響體液循環(huán)，造成身體內(nèi)堆積很多脂肪和廢棄物，自然就會發(fā)胖了。

Part1 調(diào)整脊柱 交握前伸展 雙腿交叉盤坐在地上，雙手手指交握放在身前。

雙臂向前伸展形成一個大圈，像抱住一個大球一樣，伸展20秒，然后放下。

側伸展，改善脊柱歪斜 雙腿交叉盤坐在地上，左手繞過身前抱住右側腰，而右手則舉起，向左側伸展20秒。

另一邊以同樣方式進行。

然后向上伸展全身。

雙臂向上伸直，在頭頂處手背相貼。

讓脊柱回到正確的位置 雙腳分開站立，與肩同寬。

跪姿劃臂 跪在地，腳尖踮起，上身挺直，雙臂以伸直，像船槳一樣前后劃動，左右各20組。