冬季想要瘦腿該怎么做才好 冬季瘦腿的最快方法

雖然進入冬天，MM他們都穿上黑色絲襪，讓他們的腿看起來更瘦。但這并沒有解決根本問題，所以努力減肥和瘦腿是最基本的解決方案。那么，你怎么能很容易地減少小腿的驕傲呢？今天，小邊會一個接一個地告訴你。

瘦腿的最快方法

1、瘦腿運動

箭步蹲:

step1:雙腳站立距離與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，腹部收緊，髕骨對準(zhǔn)2、3個腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。

step2:吸氣，軀干適度前傾，抬起呼氣，保持膝關(guān)節(jié)不超過腳趾。

step3:感覺腿前側(cè)收緊。

step4:這個動作適合腿前脂肪較多的女生，堅持12-15次，3-4組。(適合脂肪粗腿)

大腿的橫側(cè)

step1:側(cè)身躺著，雙手撐起上半身。肩膀下垂，貼在肘部，雙腿水平伸直。

step2:然后，上面的一條腿向上打開，大約和骨盆的間距一樣，然后腿向后傾斜45度。

step3:有意識地感覺到大腿橫側(cè)的肌肉拉伸，同時抬起腿。

step4:1~2動作，最好重復(fù)練習(xí)10次。

step5:腿部動作不變，重復(fù)動作。

2、按摩瘦腿

招式一

step1:洗澡時，首先將瘦腿產(chǎn)品或沐浴乳涂抹在腿上，從上到下按摩，可以減少摩擦。

step2:把涂過東西的腿放在洗臉臺上，讓洗臉臺作為支撐點，完全伸直大腿。

step3:然后用雙手搓腿，從大腿根部到膝蓋，然后反向搓。

招式二

小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環(huán)，消除水腫。

位于膝蓋正后方的委中穴。

位于腓腸肌腹中心的承筋穴與承山相連。

承山穴、腳踝與委中穴之間，當(dāng)小腿或腳跟伸直時，腓腸肌腹部出現(xiàn)尖角凹陷

承間穴、承筋穴、承山穴中心。

3、瘦腿食譜

玫瑰蘋果酒

原料:

酸蘋果1000克，白糖1000克(我覺得冰糖味道不錯，但是這個量有點甜，建議減到800克就夠了)，檸檬皮兩個，丁香四朵，玫瑰20朵(這里指的是干玫瑰，但是我建議用15朵新鮮玫瑰。這種酒特別好看，是粉色的，干玫瑰是黃色的)。

做法:

1.先將蘋果清洗干凈，瀝干表面水分，然后不剝皮切成小塊；

2.檸檬去除表皮上的蠟后，去皮切碎；

3.玫瑰(我用新鮮的)把花瓣拉下來，用鹽揉去澀味；

4.取一個大玻璃瓶，將切碎的蘋果粒、糖、檸檬皮、浸漬過的玫瑰花瓣、丁香、白酒一起搖勻，然后暴露在陽光下幾天，直到蘋果汁滲出；

這款玫瑰蘋果酒包含了蘋果、玫瑰和葡萄酒的香味。每天喝一小杯，確保你能有瘦水蛇腰，也能容光煥發(fā)，精神飽滿，美麗動人。

5.然后過濾出滲出的果酒汁，裝在深色瓶子里密封。兩個月后，你可以打開它喝。粉色有清澈的光澤，味道醇厚。