快餐食品的熱量真的高嗎 想要減肥這5種食物最好別碰

一項(xiàng)新的研究表明，人們?cè)诳觳偷瓿燥垥r(shí)不能很好地估計(jì)食物的熱量。

在研究中，研究人員調(diào)查了3000多個(gè)對(duì)象，包括成年人、青少年和有孩子的父母。這樣的快餐產(chǎn)業(yè)鏈也存在于英國(guó)，如麥當(dāng)勞、漢堡王、賽百味、溫迪、肯德基和唐恩都樂(lè)。被調(diào)查人員被問(wèn)及他們有多少卡路里（如果他們是父母，他們會(huì)問(wèn)他們的孩子有多少卡路里，然后研究人員會(huì)核實(shí)購(gòu)買的收據(jù)）。

根據(jù)美國(guó)衛(wèi)生協(xié)會(huì)發(fā)表的研究結(jié)果，大約三分之二的消費(fèi)者認(rèn)為卡路里含量低于他們訂購(gòu)的實(shí)際卡路里含量。成年人平均會(huì)低估食物中的卡路里含量175，而青少年會(huì)低估259卡路里含量，父母會(huì)低估孩子食物中的卡路里含量175。對(duì)卡路里的最大低估是賽百味，估計(jì)卡路里的不正確率比麥當(dāng)勞高20%到25%。平均來(lái)說(shuō)，青少年在三明治連鎖店吃飯會(huì)低估近500卡路里。

一頓大餐后，人們更容易低估卡路里的含量，或者他們一天需要多少卡路里。

研究人員說(shuō)，他們不知道為什么人們似乎更難估計(jì)食物中的卡路里含量。這可能是因?yàn)榭觳彤a(chǎn)業(yè)鏈對(duì)低熱量三明治的宣傳產(chǎn)生了很大的影響，導(dǎo)致一些人錯(cuò)誤地認(rèn)為餐廳出售的三明治都是低熱量的。

快餐店的食物熱量不容低估。生活中有很多高熱量的食物。想減肥的MM注意不要吃以下超高熱量的食物:

第一名：巧克力餅干

每天吃6片，熱量302cal，一年胖14公斤

每到午茶時(shí)間，你覺得餓嗎？來(lái)一塊巧克力餅干吧。雖然減肥書上說(shuō)芹菜和胡蘿卜條應(yīng)該用來(lái)代替零食，但這些蔬菜和水果雖然健康，卻沒有味道。讓我們用一些最喜歡的巧克力餅干來(lái)充饑。但是你知道巧克力餅干里有什么嗎？答案是：大量的糖和大量的油。如果你每天下午用巧克力餅干來(lái)滿足你的貪婪欲望，你只需要半年就會(huì)發(fā)胖7公斤。如果持續(xù)一年，14公斤的肉會(huì)和你一起移動(dòng)。美味的背后是高熱量的陷阱等著你，高油高糖的食物會(huì)老化。

建議:與其從巧克力中獲得多酚，不如多喝低熱量的綠茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一個(gè)，熱量約280cal，一年胖13公斤

如果你沒有時(shí)間吃晚飯，巧克力棒是你饑餓的零食嗎？如果你真的用巧克力棒來(lái)滿足你的饑餓感，那就不要再吃一頓飯了。因?yàn)榍煽肆Π舻臒崃肯喈?dāng)于晚餐的一半。如果你的生活不能脫離香巧克力、濃焦糖和花生的美妙味道，那么建議你隨時(shí)注意體重計(jì)數(shù)字，每天吃這樣高熱量的零食并不難發(fā)胖。此外，巧克力棒中含有的高糖仍然是氧化的幫兇，也會(huì)加速你的衰老。

建議：如果你不能每天吃巧克力棒，最好每天找時(shí)間慢跑半小時(shí)，以平衡小巧克力棒的熱量。

三、灌裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年胖12公斤

我知道蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，但我就是懶得吃水果。既然你不吃水果，就用果汁代替它。然而，用果汁代替水果并不能攝入足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樵S多礦物質(zhì)和維生素在制作果汁的過(guò)程中已經(jīng)流失。剩下的維生素C，它也會(huì)因?yàn)楣饩€因素而減少。如果你仔細(xì)看看罐裝果汁上的標(biāo)簽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)果汁都是濃縮的，還有很多糖。所以，如果你認(rèn)為每天喝一罐果汁更有營(yíng)養(yǎng)，果汁中的高糖會(huì)讓你在一年內(nèi)增加12公斤。

建議：為了身材和健康，多吃新鮮蔬菜和水果絕對(duì)是保持苗條身材的唯一法則。

四、普通可樂(lè)

每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年胖8公斤

可樂(lè)是人們最常喝的飲料。當(dāng)然，當(dāng)你吃漢堡薯?xiàng)l時(shí)，你應(yīng)該配上可樂(lè)；當(dāng)我們聚在一起分享美味的披薩時(shí)，我們也用可樂(lè)來(lái)搭配披薩的味道。然而，即使不與食物搭配，許多人也養(yǎng)成了每天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸?lè)中的咖啡因和特殊配方很容易上癮。雖然市場(chǎng)上有低熱量可樂(lè)，但仍有許多人無(wú)法適應(yīng)代糖的特殊味道。如果你一天都不能沒有可樂(lè)，你最好做更多的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗額外的卡路里。因?yàn)橐惶煲还蘅梢宰屇阋荒旰笈?公斤。更可怕的是，你喝的可樂(lè)不僅不會(huì)讓你感到飽，還會(huì)讓你吃更多的食物。不僅是可樂(lè)，還有其他蘇打水、沙士等。

建議:如果真的不能放棄可樂(lè)，最好選擇低卡可樂(lè)代糖。

五、啤酒

每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年胖7公斤

建議：用啤酒做蔬菜。熱后的啤酒大部分酒精蒸發(fā)，既能增加菜肴的香味，又能避免酒精帶來(lái)的高熱量負(fù)擔(dān)。

當(dāng)朋友們一起吃飯或唱歌時(shí)，啤酒是一個(gè)不可避免的快樂(lè)角色。然而，每天只喝一罐啤酒，一年后體重7公斤。這就是為什么啤酒被稱為液體面包，經(jīng)常喝啤酒的人也會(huì)得到一個(gè)沉重的啤酒肚。除了熱量，啤酒幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以除了讓你發(fā)胖，對(duì)健康沒有幫助。如果你想品嘗啤酒的小麥香味，最好嘗一嘗，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡覺前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣蜃饔?，睡覺前喝會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量水分積累，也會(huì)導(dǎo)致夜間尿頻現(xiàn)象。