想要瘦腰該如何進行瑜伽 教你幾招可以輕松讓腰圍變成1尺8

看看街上的纖腰MM，很多粗腰MM都很羨慕，所以，想盡一切辦法找到最有效的纖腰方法，如何快速有效的纖腰？別擔心，我今天會教你一些減肥瑜伽，讓你的腰圍達到1英尺8英寸。

看看街上的纖腰MM，很多粗腰MM都很羨慕，所以想盡一切辦法找到最有效的纖腰方法，如何快速有效的纖腰？別擔心，今天的迷你編輯會教你一些減肥瑜伽，讓你的腰圍達到1英尺8英寸。

從熱身開始。

軟化0分鐘的姿勢軟化身體，伸展四肢，減少運動損傷。

然后做有針對性的姿勢練習。

通過針對臀部、腿部等部位的外部鍛煉，結合內部調息，美化身體曲線，增強肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱　　美腰體位——曲線扭轉式站起來，抬起并向后彎曲左小腿，用右手抓住左腳，保持膝蓋在一起，伸直右臂，左手放在右臀部，呼氣時將左手向右扭轉，感覺左腰部伸展，保持呼吸6-10次。

反方向重復。

導師建議：塑造腰線，減少腰部多余脂肪，增強脊柱柔韌性。

美臀體位——蝗蟲式俯臥，手放下，手臂靠近身體，雙腿并攏，下頜觸地。

吸氣，直立右腿（或者如果你感到困倦，彎曲你的腿）以保持穩(wěn)定，彎曲你的左腿，把你的左心壓在你的右膝或大腿前部，以增強你右臀部的張力。

把你的意識放在臀部，呼吸8到10次。

反方向重復。

導師建議：消除臀部多余脂肪，防止臀部下垂，美化臀部曲線，增強腰腎功能。

美腿體位——美腿式彎曲你的左腿，向后伸展你的右腿，跪在墊子上，雙手放在左腳兩側，吸氣并彎曲你的右小腿，用左手握住你的右腳，呼氣并向前伸展你的右臂，保持身體穩(wěn)定，自然呼吸6次。