能夠減肥的瑜伽方式都有哪些 學(xué)會這些可以輕松瘦腿瘦手臂

粗壯的手臂和粗壯的雙腿讓許多MM望而生畏。

如果你想穿緊身衣，你應(yīng)該先減掉四肢上的脂肪層！小辮子引入瘦肢減肥瑜伽，粗胳膊粗腿，彰顯女性氣質(zhì)。

1。

側(cè)腿按壓 1。

跪在左腿上，膝蓋放在地上，右腿伸直，背部伸直，左臂自然下垂，右手放在右大腿上，胸部伸直。

②舉起手臂，指向兩側(cè)，平行于地板，張開肩膀，挺直胸部。

③向右傾斜身體，直到右臂伸直。

把右手放在右腳踝上。

保持左臂伸直，靠近耳朵。

2。

戰(zhàn)士風(fēng)格 1。

左腳向前邁一小步，雙腿伸直，背部挺直，胸部挺直，手臂伸直，手掌適當(dāng)。

②稍微向前彎曲，保持鞋底完全在地面上，保持背部挺直。

③收回身體，保持原來的站立姿勢，向后傾斜肩膀，盡可能抬高胸部。

3。

山地變體 1。

雙腳肩并肩站立，左腳趾指向左側(cè)，雙腿伸直，背部伸直，雙臂與地面平行，指向身體兩側(cè)。

②向左扭動身體，直到臉朝著左腳趾的方向。

3。

舉起手臂，直舉頭頂，雙手交叉，胸部挺直。

4，F(xiàn)ish ①平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，背部完全著地，雙臂伸直，平躺，放松，自然呼吸。

②把手放在腰上，前臂放在地上，肘部放在地上，肩膀離開地面，前額放在地板上。

③稍微降低肩膀，抬起臀部離開地面，跟著腳走，伸直腿。

5，Warrior ①雙腳并攏站著，雙腿伸直，雙臂自然下垂在身體兩側(cè)，肩膀張開，胸部伸直，眼睛直視前方。

②用右腳向前邁一步，保持雙腿伸直，用左腳跟踮起腳尖，稍微向前傾。

③彎曲你的右腿，減少你的臀部，減少你的左腿，減少你的腿和膝蓋到地放在膝蓋上，伸直背部。

③繼續(xù)減少你的身體，直到你的前額在地板上，背部向上拱起。

②前傾，挺直背部，張開肩膀。

6、坐姿前屈 坐姿，雙腿彎曲，腳底盡可能靠近，雙手握住拇指腳趾穩(wěn)定，頭向后，挺胸。