腹部肥胖使用減肥瑜伽有用嗎 教你七天就能平腹的訓(xùn)練方法

腰腹急癥？立即練習(xí)腹部減肥瑜伽。

假如你有一個(gè)撒謊的腹部，你只能被稱為性感女神。

船式 boat style表示完整或完整。

這種風(fēng)格就像一艘?guī)拇?，所以得名?/p>

和教練一起練習(xí) 1。

仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部兩側(cè)，手掌向下。

2。

吸氣，同時(shí)抬起頭、上身、手臂和腿，手掌向內(nèi)，手臂平行于地面，挺直背部，放松頸部。

3 .試著用雙手抓住你的腳。

呼氣時(shí)，慢慢將身體恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

聽聽教練怎么說 運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脊柱挺直，盡量不要拱起背部，專注于尾骨以增強(qiáng)穩(wěn)定性。

若膝蓋不能完全伸展，則可稍微向后鉤住腳趾。

每條腿做一次，呼吸3-5次。

磨豆功 人們在古印度重視家務(wù)。

就像磨豆子，攪拌黃油一樣。

各種各樣的家務(wù)，米和麥粒，或者用腳揉面，似乎都有一些冥想儀式。

在整個(gè)過程中，身體會(huì)非常專注于保持特定的姿勢，以增強(qiáng)體質(zhì)，并通過手部動(dòng)作集中注意力。

就這么簡單。

呼氣前后，左右吸氣。

吸氣，伸直腰背，保持手臂與地面平行，最大限度地旋轉(zhuǎn)身體。

2。

坐在腳上，伸直腿，伸直手臂，平行于地面，握住手。

和教練一起練習(xí) 1。

人們通過日常家務(wù)保持健康、專注和感激自然。