瑜伽真的能瘦腰臀嗎 教你5招輕松減掉大肚子

中秋節(jié)過(guò)后，吃、喝、喝一兩杯后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)大肚子和小肚子女人嗎？別擔(dān)心，只要你站起來(lái)，扭動(dòng)身體，伸展身體，簡(jiǎn)單地做瑜伽，你就可以吃而不發(fā)胖。

中國(guó)人慶祝中秋節(jié)，注重團(tuán)圓。

大魚和大肉在餐桌上是不可缺少的。

沒有這種高熱量的食物很難發(fā)胖。

去脂消腫 全身暢快 事實(shí)上，瑜伽強(qiáng)調(diào)身心的統(tǒng)一，通過(guò)伸展和放松四肢，放松運(yùn)動(dòng)和呼吸來(lái)按摩內(nèi)臟和消耗熱量，是消腫的好方法。

扭腰是瑜伽中最簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

扭腰是瑜伽的熱身動(dòng)作之一。

它使身體像毛巾一樣從腰部擠出多余的脂肪。

隨著時(shí)間的推移，享受一個(gè)小腰并不難。

假如你想理解而不想生氣，不妨試試嬰兒風(fēng)格。

它模仿胎兒蜷縮在母親體內(nèi)的姿勢(shì)，平衡和放松身心，增強(qiáng)消化系統(tǒng)，改善便秘。

如果你每天早上起床都做這個(gè)姿勢(shì)，你會(huì)很無(wú)憂無(wú)慮。

小美人魚式 功能：拉伸側(cè)腰，收緊臀部。

優(yōu)點(diǎn)：纖細(xì)的腰部和臀部線條。

轉(zhuǎn)體扭腰 function:扭轉(zhuǎn)和伸展外和伸展。

功效：按摩腰腹內(nèi)臟，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

馬里奇變化 功能：伸展背部和肩部，增強(qiáng)手、腿和臀部的肌肉。

益處:促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)膈肌區(qū)域的血液循環(huán)。

嬰兒式伸展 功能:腰部扭曲，下背部伸展。

優(yōu)點(diǎn)：增強(qiáng)下背部和脊柱彈性。

蚌殼式變化 功能：加強(qiáng)外腰肌，訓(xùn)練腹肌和背肌。

優(yōu)點(diǎn)：修剪臀部、腰線，增強(qiáng)大腿內(nèi)收肌。

鷹式變化 功能:拉伸側(cè)腰，平衡訓(xùn)練。

優(yōu)點(diǎn)：纖腰美容。

伏犬式變化 功能：伸展肩關(guān)節(jié)和腿筋。

勇士式

好處：增強(qiáng)平衡、協(xié)調(diào)和專注。

鷹式 功能:強(qiáng)化腿、臀、腹、上臂。

好處：預(yù)防臀部下垂和背痛。

橋式變化 功能：增強(qiáng)臀肌、腹肌和下背肌。

優(yōu)點(diǎn)：鍛煉肩胛骨，美化臀部，增強(qiáng)腹部和背部的核心肌肉。