胸部如何才能更加堅(jiān)挺 教你3式瑜伽讓你輕松擁有s型身材

完美胸部形狀的黃金比例不是關(guān)鍵，但需要考慮它是否美麗。

有很多方法可以的方法有很多，但保持和呵護(hù)胸部的美麗需要時(shí)間。

什么是完美的半身像？用經(jīng)典的黃金分割率來衡量，當(dāng)手自然下垂時(shí)，胸部峰位于上臂的中心，胸部峰的兩個(gè)點(diǎn)與鎖骨之間的孔連接成一個(gè)完美的乳房模型。

如果上述三點(diǎn)連接成等腰三角形，胸部將向外擴(kuò)張。如果胸部峰值低于上臂中心，則認(rèn)為胸部下垂。

了解標(biāo)準(zhǔn)后，讓我們嘗試這三種豐胸瑜伽的神奇效果。

完美的胸部形狀可以通過鍛煉來重塑 完美胸部的黃金比例是否大并不重要，但它是否美麗需要考慮。

有很多方法可以的方法有很多，但保持和呵護(hù)胸部的美麗需要時(shí)間。

完美的半身像到底是什么？用經(jīng)典黃金分割率來衡量，當(dāng)手自然下垂時(shí)，胸峰位于上臂的中心，胸峰的兩點(diǎn)與鎖骨之間的凹洞連接成一個(gè)正三角形，這是一個(gè)完美的乳房模型。

如果上述三點(diǎn)連接成等腰三角形，胸部將向外擴(kuò)張。如果胸部峰值低于上臂中心，則認(rèn)為胸部下垂。

了解標(biāo)準(zhǔn)后，讓我們嘗試這三種豐胸瑜伽的神奇效果。

圓潤的胸部讓男人神魂顛倒 上狗式 俯臥，膝蓋分開約一拳寬，腳底接觸地面，手臂自然放在身體一側(cè)。

彎曲肘部，將指尖向前放在胸部兩側(cè)。

吸氣，抬起頭，挺起胸部，壓下腰部，張開肩膀，伸直手臂，伸直膝蓋，收緊腿部肌肉，夾緊臀部肌肉，保持腿完全離開地面，與地面平行。

手掌、腳趾和腳底前均勻分布全身重量。

感覺肚臍盡可能向地面下沉，脊柱伸展到極限，上半身垂直于地面。

呼吸5-8次。

運(yùn)動(dòng)效益：這種運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了脊柱彈性，改善了肩部和腿部的靈活性和骨盆區(qū)域的循環(huán)，并能緩解背痛。

由于胸部擴(kuò)張，身體的前伸增強(qiáng)了消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和甲狀腺的功能。

堅(jiān)強(qiáng)的雙峰讓女人自信 山式 Lotus坐著或跪著，手指交叉，吸氣使手臂向上伸展，手掌向上，呼氣保持脊柱直，頸椎向前彎曲，讓下巴盡可能接觸鎖骨，舌頭接觸后顎，呼吸正常，注意上臂和肩膀背部的直度。

保持1分鐘左右。

隱約乳溝展現(xiàn)女性風(fēng)情 簡易拱背式

對(duì)內(nèi)臟也有一定的按摩作用，有助于消化。

鍛煉好處：這種動(dòng)作可以滋養(yǎng)肩關(guān)節(jié)，擴(kuò)張胸部。

然后抬起頭，向前放下手臂，換腿后反復(fù)練習(xí)。