吃什么水果減肥最快最有效 多吃這4款減肥水果一定瘦

高熱量是你肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，在吃之前一定要看清楚熱量。吃什么水果最快減肥？以下是一些常見水果的熱量分析，幫助您成功構(gòu)建減肥計劃。

蘋果

熱量分析:52.00大卡/100g

脂肪分析:0.20克/100g

瘦身計劃:

蘋果可以幫助消化，為你的身體排出毒素。如果你容易發(fā)胖，經(jīng)常不鍛煉，建議你每月花2-3天，每天只吃蘋果和少量水，而不吃任何其他東西。減肥需要堅持，蘋果減肥半年就會減肥。

葡萄柚

熱量分析:37.00大卡/100g

脂肪分析:0.10克/100g

瘦身計劃:

從熱量表中可以看出，每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量低于蘋果。葡萄柚富含維生素C，含糖量不高。我們可以為自己制定減肥計劃：每天用葡萄柚代替晚餐，但我們不能吃得太多。

檸檬

熱量分析:35.00大卡/100g

脂肪分析:1.20克/100g

瘦身計劃:

檸檬不僅可以改善身體的新陳代謝，還可以幫助你解毒和美容，更重要的是，它還可以幫助你釋放熱量。用檸檬減肥，有很多減肥方法，比如：把檸檬水作為日常飲料；把檸檬和醋混合在一起；檸檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝檸檬水，因為檸檬的酸度很高，容易傷胃。

梨

熱量分析:44.00大卡/100g

脂肪分析:0.20克/100g

瘦身計劃:

梨含有大量的不飽和脂肪酸，很容易讓人感到飽。梨中的果膠含量很高，有助于消化和排便。建議短期內(nèi)減肥。吃梨減肥時不要立即恢復(fù)飲食，否則會引起腸胃不適。

香蕉

熱量分析:91.00大卡/100g

脂肪分析:0.20克/100g

瘦身計劃:

香蕉的糖和熱量不低，香蕉=21顆糖或42碗生菜。GI值

香蕉確實能促進胃腸蠕動，幫助你排出糞便，但香蕉的熱量并不低。專家說，大多數(shù)水果的熱量低于大米，但有些水果的熱量低于大米，但我們的胃比大米吸收更快。糖吸收快，胰島素分泌多，所以糖轉(zhuǎn)化為脂肪的速度也加快了，所以你更容易發(fā)胖。