一周就能見(jiàn)效的減肥食譜都有哪些 教你個(gè)一周減肥計(jì)劃輕松瘦下

近日，"肚皮碗"這個(gè)詞在網(wǎng)聯(lián)網(wǎng)上迅速流行起來(lái)。這是什么？事實(shí)上，這是由鄭州輕工業(yè)學(xué)院2010級(jí)女大學(xué)生傅發(fā)明的。這是一個(gè)底部有兩邊的陶瓷碗。碗的一邊裝滿了食物，顯示的量太多了；當(dāng)你轉(zhuǎn)向另一邊時(shí)，填充的食物量是合適的，并在推薦范圍內(nèi)。通過(guò)這種方式，你知道下次什么時(shí)候停下來(lái)儲(chǔ)存剩下的食物，而不是吃盤子里所有的食物。這不僅有助于減少卡路里的攝入量，而且減少食物的浪費(fèi)。因此，許多人稱這項(xiàng)發(fā)明為"減肥神器"。除了控制飲食，還需要注意哪些方面才能成功減肥？今天，小編將為您提供如何盡快減肥的秘訣。

一、一周飲食減肥計(jì)劃

周一:

早餐：酸奶水果燕麥片

午餐：茶樹(shù)菇干鍋雞

早餐：半個(gè)甜瓜

周二:

推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑或快走2次，每次至少30分鐘，配合有氧舒緩運(yùn)動(dòng)

晚餐：蔬菜、水果、蛋白質(zhì)食物、瘦肉

午餐：一小碗米飯，冷西蘭花，煮雞蛋