適合健康減肥的早餐都有哪些 教你幾個堅持一周就能瘦的飲食方法

經(jīng)常沒有時間吃早餐，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，是白領(lǐng)減肥無效的主要原因，以下小邊與您分享健康的減肥食譜，讓我們來看看。

健康減肥早餐食譜堅持一周

周一：低脂或脫脂酸奶+杏仁

當(dāng)你不想吃早餐時，對著鏡子幻想：如果你今天早上不吃早餐，你肯定會在中午暴飲暴食。……當(dāng)一個胖子出現(xiàn)在你的鏡子里時，他后悔了！因此，如果你在匆忙的星期一趕去上班，帶一些方便的食物，比如低脂或脫脂酸奶，可以在上面加一些長杏仁。提前把食物放在家里，你就沒有借口抱怨吃早餐太晚了。

周二:全麥吐司+水果+豆奶

做一頓快速健康的早餐午餐。在午餐盒里放一個全麥面玉米餅，一個雞蛋

周三:全麥面玉米餅+蔬菜

你知道嗎？如果一大早醒來不覺得餓，可以通過一些訓(xùn)練來提高早上的食欲。一開始吃一些味道比較淡的東西，比如咸餅干。習(xí)慣了以后可以加一塊全麥吐司。然后，試著在吐司上涂一層花生醬或杏仁醬。接下來，加入水果或一小杯100%果汁，最后是一杯豆奶。不知不覺，你會餓著肚子醒來。