夏季減肥吃什么瘦肚子 給你推薦7種水果可以輕松瘦腹

腹部上方的脂肪一旦穿上緊身衣服就很?chē)?yán)重，那么有什么方法可以減肥呢？下面小邊與您分享7種瘦腹部水果，讓我們來(lái)看看。

夏天減肥吃什么瘦肚子？胖紙最大的夢(mèng)想就是成功減肥，但如果你想成功減肥，你必須采取行動(dòng)！那么如何減肥呢？

1檬腹部減肥

檸檬的酸味主要是檸檬酸。檸檬酸是促進(jìn)熱代謝的必要物質(zhì)，也具有消除疲勞的作用。檸檬的維生素C含量也是眾所周知的。女孩們通常用它來(lái)美白皮膚。它促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功能通常被減肥的人用作輔助飲食。

2.柚子腹部減肥

酸性物質(zhì)有助于增加消化液，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為 當(dāng)葡萄柚再次減肥時(shí)，它也被列為必吃的風(fēng)云水果，因?yàn)樗缓S生素C，葡萄柚大約有100豪克，不僅能消除疲勞，還能美化肌膚！重要的是它含糖量低，最適合減肥補(bǔ)充維生素C。至于很多女生怕的重酸味，建議你在柚子上滴一點(diǎn)蜂蜜，酸味馬上中和。

3、蕃茄腹部減肥

嚴(yán)格地說(shuō)，番茄應(yīng)該被歸類(lèi)為蔬菜是正確的！所以它經(jīng)常出現(xiàn)在成分中。番茄含有番茄紅素，食物纖維和果膠可以減少熱量攝入，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的味道，是一種很好的健康成分。

菠蘿腹部減肥

有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)人們說(shuō)菠蘿很菠蘿？你聽(tīng)說(shuō)過(guò)菠蘿嗎？“利”，飯后一定要吃，以免傷胃。這句話是有證據(jù)的。因?yàn)椴ぬ}的蛋白質(zhì)分解酶很強(qiáng)，雖然可以幫助肉的蛋白質(zhì)消化，但如果飯前吃，很容易造成胃壁損傷！因此，我們必須注意吃菠蘿來(lái)減肥的時(shí)間問(wèn)題。

香蕉腹部減肥

大便出不來(lái)的女生會(huì)被建議吃香蕉試試！因?yàn)橄憬陡缓澄锢w維，維生素A，鉀等，因此具有良好的整腸功能，強(qiáng)化肌肉，利尿軟便。這是一種又瘦又漂亮的水果，常便秘，皮膚干燥！此外，以糖為主要成分的香蕉，食用后可立即消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很飽，只要吃一個(gè)就可以吃，熱量相當(dāng)?shù)?，不要因?yàn)樗鸲J(rèn)為它不利于減肥。

6.腹部減肥的獼猴桃

奇異果(獼猴桃)，維生素C超多，一直是美女的最?lèi)?ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和菠蘿一樣，獼猴桃也有很多蛋白質(zhì)分解酶，所以最好搭配肉菜。有一點(diǎn)酸甜味的獼猴桃，有預(yù)防便秘、幫助消化、美化皮膚的獼猴桃效果，但一年四季都有，眉毛可以努力吃。

7.蘋(píng)果腹部減肥

早在幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定制了一套減肥計(jì)劃，這也引起了蘋(píng)果減肥法的熱潮！事實(shí)上，蘋(píng)果確實(shí)是一種減肥的水果。它富含果膠，有助于加速解毒，減少熱量吸收。此外，蘋(píng)果還含有更多的鉀，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼稍硬的蘋(píng)果，釋放成分，不僅飽滿，而且熱量低。

支撐動(dòng)作首先躺在地板上，雙手按壓地面，支撐上半身，雙手伸直，上半身伸直，頸部盡可能伸展。踮起腳尖，用手支撐下半身。保持姿勢(shì)10秒，然后休息，然后繼續(xù)做這個(gè)支撐動(dòng)作，至少做10套以上。我堅(jiān)持每天晚上練習(xí)，下腹部和腰部的脂肪都消失了，頭部也可以瘦臉，塑造頸部線條。

除上述水果外，還有哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥？夏季減肥瘦腹運(yùn)動(dòng)推薦

先站起來(lái)，雙手合掌伸直，左腿向前邁一大步，膝蓋彎曲90度踮起腳尖，右腿放在原點(diǎn)伸直。向前傾。每次保持姿勢(shì)15秒，至少做15套以上。

抬腿首先站起來(lái)，雙手彎曲，舉在耳朵兩側(cè)，左腳向左抬起，腰向左彎曲，上半身向左傾斜。保持姿勢(shì)10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也應(yīng)該朝著腿的方向傾斜。來(lái)回做大約20套。

伸展運(yùn)動(dòng)首先躺在地上，雙手和地面形成45度角，雙腿伸直，微微抬起，保持姿勢(shì)15秒，然后休息，然后繼續(xù)做伸展運(yùn)動(dòng)。每次做超過(guò)20套。

抬腿動(dòng)作2首先準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，把椅背對(duì)向自己。然后將左腿抬起伸直，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢(shì)10秒，接著換腿進(jìn)行抬腿動(dòng)作。來(lái)回做20套左右。