夏季減肥可以吃哪些食物 夏季減肥可以常喝這4種排毒瘦身粥

在炎熱的夏天，拖著肥胖的身體四處走動(dòng)真的很痛苦。讓我們與您分享解毒瘦身粥，消除體內(nèi)毒素，健康減肥。

許多人盲目地減肥。當(dāng)他們聽(tīng)說(shuō)吃東西可以減肥時(shí)，他們拼命地吃。結(jié)果，他們最終變胖了。所以，在這里，將教你一些可以吃科學(xué)減肥的民間處方。我希望這些民間處方能有效地幫助你。來(lái)看看！

芝麻粥

適量使用黑芝麻，粳米100克。做法是將黑芝麻洗凈，晾干炒熟，每次取30克， 粥和粳米一起煮100克。常食有效。麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，適量的白糖。選擇麻子仁，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加米煮粥，煮熟后加入白糖，再煮一兩次。每天1劑，連續(xù)3次~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

麻油(油食品)菠菜

用250克新鮮菠菜，少許鹽和芝麻油。方法是將菠菜洗凈，在鍋中煮沸，加入鹽，然后將菠菜放入沸水中約3分鐘，加入芝麻油攪拌均勻。經(jīng)常吃東西是有效的。

北杏燉雪梨

北杏10克，雪梨1，白砂糖30克~50克，放在同一個(gè)碗里，加入適量的水，蒸(1小時(shí))。喝湯吃梨，經(jīng)常吃有效。

無(wú)花果蜜糖粥

將米飯洗凈50克，放入鍋中，加水適量，粥煮沸后加入30克無(wú)花果。喝粥時(shí)加入蜂蜜。

蘿卜窩蛋粥

蘿卜中的維生素C分解酶可以促進(jìn)消化，避免食物留在胃里，蘿卜頂部的葉子也有減肥的效果，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣等，再加一個(gè)雞蛋就很健康營(yíng)養(yǎng)了！

蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗后切碎備用。將蘿卜絲放入粥中煮沸，然后撒上鹽攪拌，關(guān)掉小火，加入雞蛋，稍微煮熟表面，撒上蘿卜葉。

姜白粥濃湯

姜能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善肥胖體質(zhì)，其減肥效果不容低估！+粥煮的濃湯是什么？

將湯煮沸，關(guān)小火，加入醬油和料酒攪拌，再煮至沸騰，撒適量蓮藕粉，加入姜末，稍微煮一下。

減肥的注意事項(xiàng)

1.最好不要吃減肥藥，但是如果很胖，希望短時(shí)間內(nèi)減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，不會(huì)傷害身體。

2、4—七月是減肥的最佳時(shí)機(jī)。

3.短期內(nèi)基本不可能減肥。記住，減肥是一種習(xí)慣，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4.運(yùn)動(dòng)后不要吃太多。睡覺(jué)前三小時(shí)不要吃東西。盡量在中午前吃你喜歡但容易發(fā)胖的東西。改善晚餐，提前吃飯，不要睡得太早，不要吃飯就睡覺(jué)，但不要吃晚飯?。?！吃完?yáng)|西后半小時(shí)不要坐著走動(dòng)。

6.早上可以多吃。牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)，但是雞蛋不能多吃，一天吃一個(gè)就行了。蛋黃容易讓人發(fā)胖。

5.一定要吃早餐。而且要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，不能敷衍。最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備或者想好第二天的早餐計(jì)劃。