想要減肥瘦身吃什么比較好 教你10分鐘輕松就能做出健康減肥早餐

不吃早餐感覺沒有時間做，覺得吃外面會變胖，所以只是不吃早餐，這是很多辦公室職員的現(xiàn)象，下面小邊與你分享一些簡單的早餐練習，只有10分鐘。

很多朋友每天早上都是最匆忙的時候，有些人甚至邊走邊吃，這樣不僅不能享受美味的食物，還會損害胃功能哦。事實上，如果你想吃一頓美味健康的早餐，你只需要在早上擠出10分鐘。和我一起看看。

三明治火腿培根

主料：面包、火腿、培根片。

輔料:番茄、圓生菜、鹽、黑胡椒、黃油

做法:

將培根放入微波加熱30秒，上面滋生一層白色油花，取出備用。

2.生菜洗凈瀝水，番茄去籽，切片備用。

3、三個面包片放入烤面包電爐中，設置相應的時間，烤至兩面金黃。

4.取出烤好的面包，趁熱涂一層薄薄的黃油，切掉四面。

5.將培根切成小段備用。

6.將西紅柿鋪在兩片吐司上，在西紅柿上撒一點鹽和胡椒粉。

7.鋪培根，最后鋪生菜葉，在第三片吐司上鋪兩片火腿片。

八、火腿片吐司放在中間一層，依次三層，對角切開。

上面提到的早餐不是很簡單嗎？它不僅簡單，而且為我們的身體提供了很多營養(yǎng)。當然，材料可以根據(jù)自己的口味代替其他食物。這是一頓非常方便美味的早餐。

其他早餐可以減肥

一、全麥面包+豆?jié){

早餐也應該吃足夠的營養(yǎng)，吃兩片全麥面包可以滿足身體對熱量的需求，然后喝一杯熱豆?jié){來補充蛋白質。全麥面包和豆?jié){的熱量都不高，不用擔心你會吃太多的熱量。

二、燕麥+牛奶

燕麥富含食物纖維，容易被人體吸收，熱量低，是有利于減肥的好食材。用熱牛奶煮燕麥片既營養(yǎng)又減肥。

三、蜂蜜水+水煮蛋

將胡蘿卜或西紅柿等蔬菜榨成汁喝，可以補充維生素和食物纖維，最好搭配低熱量的全麥吐司。

四、蔬菜汁+全麥吐司

煮蛋熱量低，富含蛋白質，能滿足身體所需的蛋白質營養(yǎng)，再喝一杯蜂蜜水促進胃腸運動，解毒瘦身。