運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些？最時(shí)尚的減肥健美操做法推薦

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進(jìn)行Health正確的方法是從胸部、肩部、背部和肩部到臀部、大腿和小腿。

1、腰部+腿部運(yùn)動(dòng)

你可以邊看電視邊做運(yùn)動(dòng)。側(cè)臥后，用雙手支撐腿，抬起腿，放下30次，腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

2、腰部+背部運(yùn)動(dòng)

仰臥支撐膝蓋后，雙手支撐腰部，抬起臀部，重復(fù)約20次。

運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些？最時(shí)尚的減肥健美操做法推薦

3、前臂+腿部運(yùn)動(dòng)

腰腿用力，身體慢慢蹲起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。

站直，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。

4、腿部運(yùn)動(dòng)

一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用雙手握住腳踝，反復(fù)抬起，放下伸直的腿。

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