經(jīng)期減肥健康飲食減肥方法？經(jīng)期減肥健康飲食減肥辦法

相信很多想要減肥的MM都知道利用經(jīng)期減肥是個(gè)很快的減肥方法，可是具體要怎么做確不知道如何下手。下面私房話就來(lái)為你解析經(jīng)期減肥法，教你經(jīng)期如何健康吃才能瘦的更快。想要利用經(jīng)期減肥的你就快來(lái)學(xué)學(xué)吧！

◎準(zhǔn)備期：MC第一天來(lái)到結(jié)束

飲食特別注意事項(xiàng)

1.多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚(yú)干，葡萄干、櫻桃、蘋(píng)果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

2.避免生冷的食物，冰品或飲品。

3.放松心情做做和緩的運(yùn)動(dòng)

4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。

5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒。

正確瘦身手則

在這一至七天當(dāng)中，由于體內(nèi)的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間［福利期］對(duì)正在進(jìn)行的節(jié)食計(jì)畫(huà)可緩和些。

◎最佳瘦身期：MC周期的第7-13天（瘦身福利期黃金減肥期）

飲食特別注意事項(xiàng)

1.進(jìn)行正確的減重飲食此時(shí)最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計(jì)劃也能持續(xù)。

2.經(jīng)血干凈后的1－7天，可進(jìn)行氣血方面加強(qiáng)補(bǔ)充，除了可借助中藥的滋補(bǔ)外，還可從日常的飲食中補(bǔ)強(qiáng)。飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚(yú)、菠菜、櫻桃、蘋(píng)果、黑棗、山藥、蓮子等。

月經(jīng)結(jié)束后［超速期］是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，此時(shí)期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習(xí)慣與食物的選擇，通常都可以達(dá)到不錯(cuò)的減重效果。

正確瘦身手則