夏季吃什么最減肥？夏季吃哪些食物最減肥

我們知道夏天給人們的第一印象就是天氣炎熱，人們汗流浹背，一些減肥的朋友往往會選擇在夏季減肥，天氣炎熱人們食欲降低，這樣可能會獲得比較好的減肥效果。那么在夏季吃哪些食物可以幫助減肥呢，別著急，下面小編給大家介紹幾款夏季減肥食譜，一起來看看夏季減肥可以吃些什么吧！

減肥食譜一：紅豆冬瓜湯

食材：冬瓜、紅豆

做法：

⑴首先把紅豆洗凈泡5小時備用，冬瓜洗凈去皮，切成塊狀；

⑵因為紅豆較硬，鍋中加水燒開后，先放入紅豆，將紅豆煮到九分熟；

⑶然后再把冬瓜塊放到鍋中，中火煮至冬瓜變透明，最后加鹽調(diào)味即可盛出。

功效：冬瓜熱量極低，是夏季很好的一種減肥蔬菜，而且紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，補血消水腫，有助于減肥。

減肥食譜二：鮮果燕麥粥

食材：獼猴桃、香蕉、蘋果、燕麥、櫻桃、和鮮奶，還有葡萄干

⑴首先將所有水果洗干凈，需要去皮的去皮，然后切?。?/p>

⑵鍋中加入水，煮沸后倒入燕麥粥，煮3分鐘左右；

⑶煮好后用碗裝好，把之前準(zhǔn)備的水果丁放進(jìn)去，然后倒上鮮奶、撒上葡萄干即可。

功效：這款減肥食譜不僅可以幫助減肥還有美容的功效。而且燕麥熱量低，加上各種水果，有豐富的營養(yǎng)包括在內(nèi)，特別適合早餐食用。

減肥食譜三：芥菜拌豆腐

食材：豆腐、芥菜、香油、姜末

做法：

⑴首先豆腐輕輕沖洗一下，然后切成丁狀，用開水略燙后撈出備用；

⑵接著把薺菜用開水焯一遍，冷卻后切成細(xì)末狀，姜洗凈切末；

⑶把薺菜末撒在豆腐上面，然后加上鹽、味精、姜末調(diào)勻，最后撒上香油即可。

功效：薺菜具有涼肝止血的作用，可以排除體內(nèi)多余水分，特別適合水腫型肥胖者。另外，薺菜對于控制高血壓也有幫助。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于夏季減肥食譜的相關(guān)介紹了，上述給大家介紹的3款夏季減肥食譜包括紅豆冬瓜湯、鮮果燕麥粥、薺菜拌豆腐，正在減肥的你不妨嘗試食用一些。在此想提醒各位減肥的朋友，減肥一定要吃對食物，不然可能會讓之前減肥的努力白費，一定要注意啊。