教你吃什么減肥最快最有效？教你吃哪些食物減肥最快最有效

減肥不等于就一直做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)或者要挨餓哦。其實(shí)邊吃邊瘦才是健康、輕松減肥的好方法。下面，小編給你推薦6種超美味的健康減肥食品，既飽腹又加快燃燒脂肪，讓你輕松享瘦哦！

1、豆類

減肥功效：增加體內(nèi)的肌肉含量、加快脂肪燃燒、潤(rùn)腸通便

有助減肥的營(yíng)養(yǎng)成分：纖維素、蛋白質(zhì)、葉酸

豆類是非常理想的排毒減肥食品，它所含的大量纖維素就是能幫助你排毒通便的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，豆類還含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的消耗需要更多的熱量，能幫助你減少體內(nèi)的熱量堆積。

2、杏仁

減肥功效：塑造肌肉、延長(zhǎng)飽足感

有助減肥的營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、葉酸、纖維素

杏仁是非常理想的餐間零食，能滿足你的食欲的同時(shí)還能塑造肌肉，而肌肉是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，能幫助你快速減肥哦！另外，杏仁所含的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)都是能幫助你增加飽腹感和加快燃脂的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦！

減肥功效：增加飽腹感、塑造肌肉、加快脂肪燃燒

有助減肥的營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、維生素

跟燕麥片一樣，雞蛋也是減肥早餐的不二選擇。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，能幫助你塑造肌肉、增加飽腹感、加快脂肪燃燒，這些對(duì)減肥都有著非常重要的作用。

3、去皮雞胸肉

減肥功效：增加飽腹感、塑造更多的肌肉

有助減肥的營(yíng)養(yǎng)成分：纖維素、鐵、不飽和脂肪酸

雞肉含有大量的不飽和脂肪酸和纖維素，有助增加飽腹感、塑造更多的肌肉，能起到減少熱量攝入和加快脂肪燃燒的瘦身功效。當(dāng)然，烤去皮雞胸肉就更是美味又享瘦的佳肴咯！

4、橄欖油

減肥功效：降低膽固醇、增加飽腹感、加快脂肪燃燒

有助減肥的營(yíng)養(yǎng)成分：不飽和脂肪酸、維生素

橄欖油是著名的地中海飲食的主角，而地中海飲食法是非常有效的健康飲食減肥方法之一。這是因?yàn)殚蠙煊秃械牟伙柡椭舅崮軒椭阍黾语柛垢泻图涌烊贾?，是健康減肥的佳品。另外，橄欖油還是其他植物油的最佳替代品呢！

5、全麥面包

減肥功效：減少脂肪堆積、增加飽腹感

有助減肥的營(yíng)養(yǎng)成分：維生素、蛋白質(zhì)、鈣

全麥面包比其他經(jīng)過加工的白面包所含的卡路里要低，另外，它還含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，是減少脂肪堆積和增加飽腹感的理想瘦身食品。

6、水果

減肥功效：增加飽腹感、減少熱量攝入、控制食欲

有助減肥的營(yíng)養(yǎng)成分：纖維素、果酸、維生素

水果是這個(gè)夏季最讓人享瘦的減肥食物了。一般來說，水果都是高纖維低熱量的食品，能幫助你增加飽腹感的同時(shí)還不會(huì)造成熱量攝入過量的問題。另外，水果所含的天然糖分還是替代其他高熱量甜食的最佳選擇哦！