晚上吃蘋果可以減肥嗎？怎樣才能有效減肥？

想要知道晚上吃蘋果是否可以減肥主要看一天總共攝入了多少能量，假如說白天攝入能量比較少晚上就吃一個蘋果，這樣總體能量很少也是可以起到減肥的功效。但如果白天多吃點蘋果，晚上多吃點蘋果，可能會讓人發(fā)胖。所以減肥與晚上吃什么食物無關，主要取決于一天中攝入的總能量。一般推薦上午9-10點吃蘋果，下午3-4點吃蘋果，正好是兩餐中間全天熱量最低的時候。

如果你想減肥，你可以通過加強鍛煉和控制飲食來進行。少吃多動是最有效的方法。此外，注意適當補充水分。不要整天不喝水。當然，你不能喝太多。同時，我們還需要注意的是，鍛煉可以與幾種不同的鍛煉方法相結合，這樣減肥效果可能會更好。減肥不是一蹴而就的。我們應該注意正確的方法，用正確的方法減肥，以達到理想的效果。