早上空腹跑步半小時能減肥嗎？如何減肥效果好？

一般不建議早上空腹跑步，因為運動需要消耗能量。一般早上起床的時候，人體儲存的能量不多，不能滿足運動的消耗。這個時候如果不及時補充能量直接運動，運動時間過長會導致肝糖原儲備不足，消耗大量血糖，容易引起低血糖和頭暈。心慌癥狀。跑步后，饑餓感會更強烈，可能會吃更多的食物，導致反彈。減肥也是基于健康的前提，需要選擇健康科學的鍛煉方法來合理減肥，早上空腹跑步不僅不能減肥，而且對健康構(gòu)成威脅。所以早上起床后，你可以先喝一點水，吃一些面包和雞蛋，然后在跑步前做好熱身運動。

一般不建議早上空腹跑步，因為鍛煉需要消耗能量。一般早上起床時，人體儲存的能量不多，不能滿足運動的消耗。此時，運動時間過長會導致肝糖原儲備不足，血糖消耗過多，容易引起低血糖，可能出現(xiàn)頭暈和心悸。