早起散步可以減肥嗎？如何運(yùn)動(dòng)減肥效果好？

早起散步可以減肥，對減肥有一定的效果。只要你能堅(jiān)持散步，效果就會很好。因?yàn)樯⒉綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)后肌肉不會很疼。同時(shí)，減肥效果與跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)相當(dāng)，甚至更好。但有一有相應(yīng)的速度和時(shí)間，否則就沒有效果。1.步行距離。如果步行距離只有一兩公里，效果可能不是很好。如果能達(dá)到五六公里以上，即步行一小時(shí)左右，效果會好很多。2.步行頻率。無論是快走還是慢慢走，都有一定的區(qū)別。如果頻率更快，有輕微出汗的感覺，會好很多。如果能堅(jiān)持下去，我覺得散步是減肥鍛煉的好方法。

早起散步可以減肥，對減肥有一定的效果。只要你能堅(jiān)持散步，效果就會很好。因?yàn)樯⒉綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)后肌肉不會很疼。同時(shí)，減肥效果與跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)相當(dāng)，甚至更好。但有一點(diǎn)是必須有相應(yīng)的速度和時(shí)間，否則就沒有效果。