白水煮青菜能減肥嗎？減肥期間飲食要注意什么？

煮蔬菜可以幫助減肥，但不能在短時間內(nèi)吃煮蔬菜，這對健康有害。為了達到減肥的效果，我們應(yīng)該注意控制飲食，多鍛煉。

肥胖的主要原因是熱量攝入大于熱量消耗，過多的熱量以脂肪的形式存在于體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖，減肥最根本的方法是減少熱量攝入，增加能量消耗。減肥時，你可以選擇白水煮蔬菜。白水煮蔬菜富含膳食纖維和礦物質(zhì)，熱量不高。減肥期間吃這些食物不會導(dǎo)致熱量過多，影響減肥效果，增加飽腹感，減少饑餓感，幫助減肥。

減肥應(yīng)與游泳、慢跑等有氧運動相結(jié)合。運動時間應(yīng)控制在30-60分鐘左右。長期堅持可以達到很好的減肥效果。

在減肥過程中，你不能吃甜食、甜點、餅干、巧克力和其他含糖食物。在減肥過程中，你吃了太多的卡路里，如內(nèi)臟、肉油、脂肪、排骨、濃湯、燒烤、堅果等。在減肥過程中吃太多的卡路里會導(dǎo)致過多的卡路里，這不利于減肥。