香蕉有利于減肥嗎？香蕉減肥降脂原理是什么？

香蕉減肥降脂原理

一根約100克的香蕉，熱量約87卡路里，低于吐司、蘿卜糕等早期熱量，但富含維生素B、C、人體所需的鈣、鎂、醇等營(yíng)養(yǎng)素，只吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。此外，香蕉含有大量的酒精，可以幫助消化，鎂也可以提高酒精的活性，保持腸道水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其乎沒(méi)有其他水果的血清素，可以防止過(guò)量攝入。因此，早餐只吃香蕉有很好的減肥效果。

香蕉早餐減肥法的具體做法

早餐只吃香蕉，不吃其他食物。此外，香蕉應(yīng)與溫水一起食用。選擇香蕉時(shí)，你可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇。你不必吃熟香蕉。喜歡酸味的人選擇綠香蕉，喜歡軟爛甜味的人選擇熟香蕉。

長(zhǎng)時(shí)間吃香蕉難免會(huì)生厭。為了不對(duì)味蕾太不好，可以換個(gè)方法做香蕉早餐。

午餐前，不要吃香蕉意外的食物。午餐和晚餐正常飲食，不要故意少吃，保持八分鐘飽。