幾點(diǎn)跑步最減肥？推薦這四個(gè)時(shí)間段鍛煉最有效

在日常生活中，越來越多的人認(rèn)識到跑步減肥的效果，但在具體實(shí)施過程中，選擇正確的時(shí)間跑步鍛煉，減肥效果會更好，那么，什么時(shí)候跑步最減肥呢？1.早上7點(diǎn)

在此期間，經(jīng)過睡眠和身體恢復(fù)，人們?nèi)匀挥幸稽c(diǎn)抑制。運(yùn)動(dòng)有利于神經(jīng)的興奮和刺激，促進(jìn)新陳代謝，有利于保持一天的精神和體力投入。這是忙碌的上班族鍛煉的好時(shí)機(jī)。2.上午9點(diǎn)左右

早上的運(yùn)動(dòng)溫度合適，人體的生理狀態(tài)剛剛完全恢復(fù)，可以進(jìn)行高強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，長跑運(yùn)動(dòng)后休息，午餐的營養(yǎng)吸收會更充分，消化更好。3、晚上17點(diǎn)

晚上，大氣中氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最好，感覺最敏感，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力發(fā)揮和身體適應(yīng)能力最強(qiáng)，此時(shí)血壓和心率低穩(wěn)定，適合鍛煉。

4、晚上21點(diǎn)

晚上的晚餐幾乎消化了，睡覺前低強(qiáng)度慢跑很好，鍛煉后也可以幫助緩解身心。但夜間光線可能不足，注意交通安全，不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免過于興奮，導(dǎo)致難以入睡。