什么瑜伽減肥效果好？教你這三招瑜伽既減肥又簡(jiǎn)單

許多女性抱怨她們沒(méi)有時(shí)間鍛煉，但她們吃的脂肪不能被消耗掉。他們只能眼睜睜地看著自己越來(lái)越胖嗎？推薦三套減肥瑜伽動(dòng)作，不需要太多時(shí)間。只要你在看電視時(shí)動(dòng)手動(dòng)腳，你就可以輕松減肥。

牛面式

盤(pán)坐姿勢(shì)，雙手自然放在身體兩側(cè)。

2.右手彎曲，抬起，放在肩膀上方，左手彎曲，抓住右肘。

3.放下左手，握住右手，雙手握在背后。它可以釋放肩膀和手臂的壓力，幫助緩解肩頸痛，減少手臂多余的脂肪。

坐姿側(cè)彎

盤(pán)坐姿勢(shì)，雙手自然放在身體兩側(cè)。

2.左腿向左伸直，右腿保持彎曲，上身向左，左手抓住左腳腳趾，右手向上伸直。

3.上身壓左腿，有助于鍛煉側(cè)腰肌肉，修飾腰線。

坐姿分腿前彎

3.雙手向前伸直，身體向下傾斜，盡量長(zhǎng)時(shí)間保持。這種動(dòng)作可以有效鍛煉大腿肌肉，收緊大腿。

2.雙手向前彎曲，前臂貼地，上身略向下傾斜。

1.坐姿，雙腿盡量向兩側(cè)打開(kāi)，呈大字形。