久坐辦公室怎么減肥？適合辦公室的減肥運(yùn)動(dòng)方法

不僅僅是久坐辦公室肌肉酸痛、僵硬，會(huì)積累脂肪，讓人發(fā)胖。想變得性感OL，你必須站起來(lái)，動(dòng)起來(lái)！以下小系列推薦一些非常適合辦公室的動(dòng)作。所有動(dòng)作都做成一組，每次重復(fù)1~2組，大概需要10分鐘。

每天減肥只需10分鐘"

雙手支撐椅子，用三頭肌的力量向地板下降，動(dòng)作緩慢而有控制。繼續(xù)低下身體，直到手臂和手臂形成90度，或肘部彎曲到90度。稍微停下來(lái)，然后用三頭肌慢慢地支撐身體，回到起始位置。做大約15次。

2.辦公桌俯臥撐

雙手撐著桌子，做俯臥撐，刺激胸部，激活全身細(xì)胞。每次做20~30個(gè)。

3.拉伸小腿

淺坐在椅子的一半，右腿彎曲膝蓋，左腿向前伸直，用腳跟著地，左手放在大腿上。然后肌肉伸展的上半身稍微向前傾斜，手臂同時(shí)向下傾斜，并繼續(xù)與左腿伸展。做大約15次。

4.坐姿提膝

坐在椅子中間，雙腿夾緊，雙手輕輕放在椅子兩側(cè)，用腰部和腹部的力量彎曲膝蓋，慢慢。上半身挺直，手臂不用力，只是起到平衡的作用，直到腿達(dá)到自己的極限，停留3分鐘，然后慢慢放下。做10~20次。