夏季如何減肥？夏季減肥最快的方法是什么？

夏季減肥最快的方法

1.設(shè)定真正的減肥目標(biāo)

大多數(shù)減肥專家建議，每周減肥2英鎊是最理想的減肥速度，不會反彈。如果你仍然堅(jiān)持追求快速減肥，如果你仍然想過度節(jié)食以減肥，那么你只能在反復(fù)減肥的過程中度過。

2.跟蹤你的飲食

研究表明，跟蹤飲食的人比隨意進(jìn)食的人減肥多達(dá)兩倍。寫下你的日常飲食，然后在吃之前寫下來，這樣你不僅可以分析你的飲食是否合理，還可以仔細(xì)考慮你是否真的需要再吃一次！

3.懂得激勵自己

不要盲目追求減肥，然后忘記在減肥的過程中愛自己，鼓勵自己。當(dāng)你達(dá)到一個小目標(biāo)時，給自己一些小獎勵，這也是幫助你堅(jiān)持減肥計(jì)劃的好方法！當(dāng)然，不要用食物作為你的獎勵，否則，你會得到更多的獎勵——肥肉！

4.運(yùn)動能讓你快速減肥

有氧運(yùn)動是最有效的減肥運(yùn)動，也是健康快速減肥的關(guān)鍵。如果你總是找借口擺脫鍛煉，那么你攝入的熱量就不會完全燃燒，你永遠(yuǎn)不會減肥！鍛煉是保持苗條的最好方法！