游泳減肥方法有哪些？游泳減肥的最佳時(shí)間推薦

1.早餐后2小時(shí)左右游泳

早上，人體的新陳代謝更好，更有利于運(yùn)動(dòng)脂肪燃燒。此外，早上的水溫相對(duì)較低，根據(jù)溫度測(cè)量原理，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，身體會(huì)燃燒脂肪和葡萄糖來(lái)補(bǔ)充熱量的消耗。

然而，在早上，游泳不應(yīng)該注意大量的游泳，游泳半小時(shí)就足夠了。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)特別大的運(yùn)動(dòng)，如果數(shù)量太大，人類(lèi)的精神自然會(huì)下降，這將影響未來(lái)的學(xué)習(xí)、工作和生活。

2.晚飯后40分鐘左右游泳

根據(jù)科學(xué)研究，一天中人體最活躍的時(shí)期是下午15:00-21:00，在此期間運(yùn)動(dòng)效果最好。如果你晚飯前鍛煉，你會(huì)感到饑餓，胃口大開(kāi)，吃得更多，因?yàn)橛斡鞠牧撕芏囿w力。

游泳后身體比較疲勞，飯后一般不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開(kāi)始游泳，一是體力充足，二是能消耗熱量，起到減脂的作用。

3.睡前1-2小時(shí)左右游泳

為什么睡前游泳會(huì)有好的效果？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量燃燒不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)結(jié)束而立即恢復(fù)到不運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量會(huì)比運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出幾卡到幾十卡。所以即使你睡覺(jué)了，你也會(huì)繼續(xù)減肥。多好啊。