正常減肥速度是怎樣的？減肥一個(gè)月瘦多少斤？

??現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為了熱門的問題了，不管是多大年紀(jì)的都好像說要減肥，但是有的人一下子就一個(gè)月就瘦二三十斤，覺得很開心，但是這是很不健康的，對(duì)身體有危害，到后面也會(huì)有很大的反彈，所以說減肥不能心急，要慢慢來，這樣才能在不傷害身體的情況下達(dá)到自己理想的體重。

??減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實(shí)最理想的減肥速度，是一個(gè)月減3斤。每周0.5公斤的速度，也是國(guó)際上很多專家所推薦的目標(biāo)。每月減3斤，身體沒有什么不愉快的感覺，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。不要小看3斤，如果能堅(jiān)持半年，就能減掉18斤，在外形上簡(jiǎn)直就是大變活人。

??慢慢減肥不傷身體緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且采用慢消化減肥法可以保證營(yíng)養(yǎng)素得到充分供應(yīng)，完全不傷身體，不損活力。因?yàn)轶w重變化速度慢，身體的各個(gè)器官都能很好地適應(yīng)，來得及調(diào)整。很多人可能聽說過"定點(diǎn)理論"，即人體習(xí)慣于某個(gè)體重，就會(huì)自動(dòng)維持這個(gè)體重而不愿改變。慢慢減肥不會(huì)讓身體產(chǎn)生這種"逆反"。

??在減肥的過程中，不要一下子就什么都不吃了，這樣不僅是會(huì)讓人的身體受不了，更會(huì)為以后的反彈埋下隱患，只要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常诔詵|西的時(shí)候注意要有合理的能量但又不會(huì)超過人體所需，長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，自然而然，體重就會(huì)漸漸的少下來，也不會(huì)覺得減肥的過程很難熬了。