減肥期間吃杏仁有效果嗎？減肥期間吃杏仁有哪些好處？

女人愛苗條，不希望是胖胖的感覺，減肥成為很多美女的標簽，對于美女們來說減肥的方法還是很多的，有的人也會采取一些極端的方式來減肥，不吃飯，但是這樣的效果不怎么有效果吧，最近有人說減肥期間吃杏仁是有效果的，到底結果如何呢，下面就簡單的了解一下。

研究人員稱，這種天然的膳食互補可以解釋大杏仁為何能夠使人產(chǎn)生飽腹感并減少其他食物攝入，從而保持體重穩(wěn)定。另一個原因是，大杏仁中的部分脂肪沒有被消化和吸收，因此在食物標簽中列出的所含熱量比食用者實際上吸收的要多。

大杏仁不僅營養(yǎng)豐富，還產(chǎn)生飽腹感，是其他缺少營養(yǎng)并缺少填充感的食品，如甜點和油炸薯片等的良好替代品。

大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。

大杏仁還可以提供豐富的蛋白質膳食和纖維素，以及有利于心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營養(yǎng)物質。

當人體處于饑餓狀態(tài)時，他們的咀嚼會更加有力。這意味著他們能夠得到更多可以消化和吸收的營養(yǎng)。

我們在減肥的同時還用注意自己的營養(yǎng)是否跟的上，不能因為盲目的減肥而忽略了自己的身體健康，尤其不能采用不吃晚飯的方法，這樣不僅不會減肥，反而會胖很多，杏仁目前來說含有的營養(yǎng)物質很好，也是不錯的減肥食品。