吃蘋果能減肥嗎？教你輕松減掉你的小肚腩

我們?yōu)槭裁匆蕴O果來減肥呢？讓我們來看一下蘋果的營養(yǎng)成份。蘋果中含有豐富的維生素ABDE等和纖維素，熱量含的很少，所以不會像吃其他食物一樣在體內(nèi)蓄積脂肪。蘋果中含有豐富的酸類，可以消耗體內(nèi)熱量，對減肥有很好的效果。蘋果中的纖維素可以排腸毒清宿便，美容護膚效果相當(dāng)好。

我們該怎樣吃蘋果來減肥呢？這有一個步驟，需要慢慢適應(yīng)我們要逐步的用蘋果取代部分食物。前三天每天用蘋果取代七分之一的食物，第二個三天用蘋果取代七分之二的食物，第三個三天用蘋果取代七分之三的食物。就這樣當(dāng)您的食物減到剛剛好維持日常生活所需熱量時，維持住這個水平，堅持下去，您的體重就會見下去。到那時您會發(fā)現(xiàn)您的小肚腩不見了，小蠻腰成形了，大腿的贅肉也沒有了。您可以自豪的走上大街了。

在了解了吃蘋果減肥的過程后，快點開始減肥之旅吧，相信通過自己的努力，您一定可以找回自信的。

吃蘋果減肥有什么禁忌？吃蘋果也不是隨意的，第一蘋果含有酸類物質(zhì)，不能蘋果取代全部的食物，那樣是會刺激胃部的，會造成胃粘膜的損害。第二吃蘋果的時候要洗干凈，因為蘋果在生長過程中會噴灑農(nóng)藥，在如果不洗干凈，殘留在蘋果皮上的農(nóng)藥就會造成人的中毒，這是很危險的。第四在吃蘋果減肥期間，因為飲食量不足，胃部是處于很敏感，所以在這時就要避免飲食刺激的食物或飲料，比如喜愛喝咖啡或者是喝茶的人就要適當(dāng)禁止一下。