搖呼啦圈能減肥嗎？如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈減肥？

玩呼啦圈是完全可以減肥的。不單可以減肥，而且還可以針對身體不同部位減肥。比如說在我們腰部晃呼啦圈的時候，就可以減去腰部的贅肉，如果在大腿或者是小腿玩呼啦圈，則可以瘦腿，如果在臀部玩呼啦圈，就可以去除臀部過多的贅肉。呼啦圈減肥成本低，操作方便，學起來很快。

搖呼啦圈可以減肥，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉(zhuǎn)呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。

如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈:雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。最后，.回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復初始狀態(tài)。

建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛煉腰部的力量，在每天晚上睡覺前，洗澡前1一個小時，安排30分鐘左右時間進行鍛煉，堅持1-2個月，效果會很明顯的。貴在堅持，堅持就是勝利哦。

玩呼啦圈減肥的同時還可以提高自己玩呼啦圈的技術(shù)，如果是朋友們一起玩，則可以在眾多好友中秀一下自己的呼啦圈技術(shù)，不僅減肥健身，還讓練習者有不小的成就感。說明一下，呼啦圈看似簡單，但是玩法五花八門，有興趣的朋友可在網(wǎng)上搜集一些視頻來看看。