月經(jīng)期怎樣快速減肥？經(jīng)期減肥好方法分享

女人對于減肥這個話題都是比較感興趣的，因為女性都希望自己的身材能夠更加魔鬼一些。但是生活中有很多減肥方法往往都是不安全的，所以不能輕易嘗試。尤其現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上一些新奇的減肥方法，都是脫離了健康而出現(xiàn)的，因此女性萬萬不能相信。那么月經(jīng)期怎樣快速減肥?

所謂經(jīng)期減肥,就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段:經(jīng)期來的1-7天,這幾天中因為身體內(nèi)的雌激素和黃體素分泌量都很低,所以新陳代謝能力較差,全身是提不起勁的狀態(tài),還很容易造成水份滯留,出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在這段時間,有的人可能還會有體重增加的情形。

經(jīng)期后的7-14天,從經(jīng)期來后的第7天開始,身體內(nèi)的雌激素會開始攀升,這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降3-4斤。

經(jīng)期后的14-21天是排卵期,這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢,體重不容易減,食欲也會變的比較好,所以這個階段更應(yīng)該好好控制飲食和加強適量運動。如果餐間感到饑餓,可以多吃水果或堅果之類的零食。

經(jīng)期后的21-28天是減肥的緩慢期,這個時候用什么樣的減肥方法,也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘,甚至還會有體重微微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會餓,那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。