跳舞減肥還是快走減肥呢？什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好？

減肥的情況現(xiàn)在對(duì)于好多朋友來說都特別重要，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在肥胖的朋友特別多，原因也是多方面的，在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法也特別多，不但可以通過飲食調(diào)理來減肥，同時(shí)也可以通過運(yùn)動(dòng)來減肥，運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)健康有好處的減肥方法，在減肥的時(shí)候我們只是選擇運(yùn)動(dòng)方式的一個(gè)情況，跳舞減肥還是快走減肥?

嚴(yán)格來講，減肥就是一個(gè)燃燒脂肪的過程。

所有運(yùn)動(dòng)都可燃燒卡路里，但是低度激烈的運(yùn)動(dòng)，如戶外散步，跳舞，跳舞的速度不至于讓你太喘，而且可維持幾個(gè)小時(shí)，這種運(yùn)動(dòng)燃燒的大部份都是脂肪。

中度激烈的運(yùn)動(dòng)，如標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)班，通?？删S持1~2個(gè)小時(shí)。這種運(yùn)動(dòng)你的肌肉會(huì)一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的運(yùn)動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)選手的競(jìng)賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，我們應(yīng)該做低度激烈到中度激烈的運(yùn)動(dòng)。

跳舞就是這種低度激烈的運(yùn)動(dòng)，值得注意的是，如果你要減肥，那么你就必須得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，你才能使血液里面卡路里燃燒到不能支持你的運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)直接開始燃脂，血液里面卡路里含量是360卡，超過部分就是燃燒脂肪的量。

快走是中度激烈的運(yùn)動(dòng)。其脂肪消耗量不如跳舞快。

跳舞和快走都有自己的特點(diǎn)，只是在選擇的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的情況來決定，二者都是運(yùn)動(dòng)減肥的方法，只是頻率和減肥的過程有所不同，喜歡喜歡跳舞的朋友還是通過娛樂加運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行效果最好的，主要是在于自己的愛好而已。