減肥吃餅干怎么補(bǔ)救？減肥過(guò)程中突然吃多了怎么辦？

減肥期間的飲食控制是非常重要的，因?yàn)闇p肥期間不注意熱量的攝入很容易導(dǎo)致減肥失敗。餅干中還是存在一些熱量的，有些餅干里面的脂肪含量也比較高，所以要注意避免食用。如果不小心吃了脂肪含量過(guò)高的餅干也可以通過(guò)其他方式來(lái)補(bǔ)救。那么減肥期間不小心吃了餅干應(yīng)該怎么補(bǔ)救?

1.餅干當(dāng)中含纖維太少，如果只吃餅干，并且吃多了，會(huì)影響腸胃的正常蠕動(dòng)，從而出現(xiàn)胃脹、消化不良，并且其中含有的糖分也會(huì)使人體發(fā)胖?？梢圆捎玫难a(bǔ)救方法就是多喝水，多運(yùn)動(dòng)。如果胃脹比較嚴(yán)重的話(huà)，也可以吃點(diǎn)具有健胃消食作用的藥物緩解。

2.即便是在減肥期間，我們遇到美食，也很難抵擋住誘惑，往往會(huì)吃得比較多，當(dāng)我們吃撐的時(shí)候，才會(huì)感到有點(diǎn)后悔，那么這時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)補(bǔ)，避免吃得過(guò)多導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，比如說(shuō)可以按摩肚子來(lái)促進(jìn)消化的作用，可以順時(shí)針按揉肚子，這樣可以提高腹部溫度，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快小腸吸收，促進(jìn)消化，緩解腹脹和疼痛。另外，在飯后半個(gè)小時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)一下，可以吃一點(diǎn)有助于消化的食物，比如說(shuō)獼猴桃，檸檬水。

3.在減肥的過(guò)程中，如果突然吃多或者吃了餅干，對(duì)于減肥的影響肯定是比較大的，因?yàn)樯眢w在處于長(zhǎng)期的低能量代謝狀態(tài)中，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收能力是非常強(qiáng)的，一頓飯吃多，往往需要2到3天時(shí)間去鍛煉，才能把這部分能量消耗掉，但已經(jīng)吃到肚子里的東西，也不建議通過(guò)催吐等方式吐出來(lái)，只能通過(guò)以后的減肥活動(dòng)中增加活動(dòng)量，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，來(lái)減掉這一部分多攝入的能量。