生理期如何減肥？盤點生理期減肥的三個時期

生理期是每個女性每個月都要經(jīng)歷的事情，很多女性在減肥的時候，會在生理期的時候把自己的減肥計劃停下來，但其實這一個月中通過生理期的劃分之后，每段時間都有相應的減肥方式。下面，小編就要跟大家仔細的說一下什么是生理期減肥。

1、生理期減肥之原理和劃分方式

生理期減肥主要就是根據(jù)女性內(nèi)分泌，通過生理周期的原理把一個月分成四個階段，一般來說，生理期前后的7天是瘦身福利期、生理期后的一周到兩周是減肥的黃金時期、月經(jīng)后的第14-21天是鞏固減肥效果的時期。

2、生理期減肥之瘦身福利期

所謂福利期，就是可以適當?shù)臏p緩瘦身節(jié)奏，多吃一些鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如菠菜、雞蛋、魚肉等，可以進行少量的平緩運動。

3、生理期減肥之黃金期鞏固期

生理期結束之后，就到了我們減肥的黃金期和鞏固期，這段時間除了要控制攝入的熱量之外，還需要制定一個強度適中的運動計劃，效果加倍。

4、生理期減肥之緩慢期

生理期來之前個別女孩子會出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象，這個很正常，這段時間是減肥的"緩慢期"，我們在這個時候可以適當?shù)男薷臏p肥計劃，以便為下個階段做準備。

女性生理期是每個月一個非常特殊的時間段，在生理期中，不管是生理還是心理，女性對食物當中的營養(yǎng)和熱量都有很大的需求，消耗也很大，這段時間適當?shù)亩喑砸恍┮彩菦]有關系的，所以，如果在此基礎上我們可以搭配一些健康的減肥方法，就會事半功倍了。