減肥早上吃什么呢？減肥飲食要注意什么？

廣大的肥胖女性朋友都知道，導(dǎo)致肥胖的原因是比較多的，像是遺傳性肥胖癥，需要藥物治療，還有后天性肥胖，這個(gè)是由于飲食不當(dāng)，吃太多高脂肪，高碳水化合物的飲食所致的，減肥給女性的朋友帶來的影響是相當(dāng)?shù)拇?。所以，廣大需要減肥的女性，首先是要從飲食調(diào)整開始，科學(xué)的飲食是減肥最關(guān)鍵的。

早上吃什么能減肥?早餐應(yīng)該吃好。喝脫脂牛奶或脫脂酸奶而不要喝全脂牛奶,吃含有大量纖維、消化比較慢、含糖較低的全麥或黑麥面包,吃早餐時(shí),一定要細(xì)嚼慢咽,不要大口大口的吃,有助于減肥和消化。還要記住一下幾點(diǎn)

盡量少吃油膩的食物,多吃一些水果和青萊。

進(jìn)餐以前大約半個(gè)小時(shí)吃一些水果,因?yàn)樗?能減少人體對脂肪性食物的要求。

每天飯前喝一杯水,這樣可以降低食欲,每天至少6杯水,不僅能起到減肥的效果,而且還能美容。

還有,不宜飲用反復(fù)燒開的水,因?yàn)殚_水中含有一定量的亞硝酸鹽,如果反復(fù)燒開,水中的亞硝酸鹽就會增高。亞硝酸鹽是一種強(qiáng)烈的血液毒,大量進(jìn)人體內(nèi)后,能將血紅蛋白中的二價(jià)鐵氧化成三價(jià)鐵,使血液失去攜氧功能,導(dǎo)致人體缺氧窒息。亞硝酸鹽還可在胃內(nèi)與胺類物質(zhì)起反應(yīng)生成來亞硝胺〔強(qiáng)致癌物)。因此,千萬不要飲用反復(fù)燒開的水。

早餐是人一天中最重要的一餐，所以一定要吃好，吃飯的過程行嗎，是一定要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于人體吸收，而且還可以減少進(jìn)食量，飯后的運(yùn)動也是特別的重要，進(jìn)餐以后消化一小時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動，千萬不要飯后馬上運(yùn)動，這樣會增加胃腸的蠕動，影響消化。